白領減壓五部曲

白領減壓五部曲

現代社會競爭大、工作壓力也越來越大，減壓一定要從身心兩方面著手，而且重點是要去做，而不是知道了然後沒有任何行動。白領如何減壓呢？

步驟/方法

1 我愛我所做——找到工作的樂趣或意義。
如果抱著討厭這份工作的心情去工作，那麼學習再如何高效的減壓方式也是隔靴搔癢、徒勞無功。如果找不到喜歡的工作，至少不要做討厭的工作。所謂幹一行、愛一行，如果無法改變工作，那就一定要改變對工作的態度，從中找到工作的樂趣；如果實在沒有樂趣，也請找到正面的意義，哪怕只是為了賺錢生活，也要想“太好了！至少還有錢賺，有人還找不到工作或無法工作呢！”

2 一切都是最好的安排——心存正念應付不同挑戰。
心中要有些信念如“我不怕吃苦！”“艱難可以讓我成長！”“一切都是最好的'安排！”“我一定要把事情做好！”等，面對困難與挑戰時，心中浮起這些信念會立刻改變一個人的感受，否則就會抱怨不已。

3 動起來——找時間做釋放壓力的事。
不管再忙，都要抽出時間做一些釋放壓力的事，例如唱歌、看電影、逛街、玩牌、與朋友聊天、運動（打球、游泳、跑步等）、玩電動、按摩等，壓力越大越要從事有動到身體的活動，不要嘴巴覺得口渴（壓力大）卻不喝水（釋放壓力），然後一直喊口渴（覺得壓力大），怪誰呢？

4 別浪費來打幾拳——找個合理宣洩的出口。
“每年約１８２４分鐘你在站臺上等待，別浪費來打幾拳！”上海地鐵１號線徐家彙站臺上的三根柱子搖身一變成了可以拳擊、腳踹的“宣洩柱，供乘客揮拳踢腿發洩減壓。這也是一個不錯的方式哦，你試了嗎？你找到適合自己合理宣洩的出口了嗎？

5 讓諮詢師幫你——尋求心理幫助。
大部分白領對於自身的心理壓力，甚至是心理問題都採取忽略的態度；還有一部分白領諱疾忌醫，結果延誤了治療和調整的最佳時機。所以，如你採用上述4種方法來調整壓力後還是感到力不從心，一定要及時尋求專業心理諮詢師的幫助，千萬不要等到延誤了治療和調整的最佳時機才後悔莫及。

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