什麼運動最利於減肥
1、自由泳15分鐘
每天15分鐘的自由泳就可以讓你有效的消耗800-900千卡的熱量，如果每週堅持3次的話，那麼就可以助你有效地燃燒掉體內多餘的脂肪。自由泳是非常好的時間短、消耗熱量大的運動，想減肥的MM不妨來試試這種方法。
2、伸展拉伸7秒
在日常運動中，多讓身體進行伸展拉伸的動作，在做伸展拉伸運動的時候一次拉伸動作最要保持5-7秒鐘。一般情況下，做拉伸運動應該選擇適合自己的運動量去堅持，如果中途放棄可能會造成適得其反的效果。
3、步行1萬步
你知道嗎？每天如果步行1萬步的話，那麼就相當於每天步行大概2個小時，這樣就可以讓你更好的消耗800千卡左右的熱量，這樣一個月下來就可以幫你減掉1千克的體重，這種方法非常簡單，怎麼樣是不是動心了啊！
4、慢跑半個小時
每天慢跑30分鐘可以助你血液輸送到身體各部，這樣就可以加快體內燃燒脂肪的速度，從而達到一定的瘦身效果。游泳、步行等等也屬於有氧運動，如果慢跑不適合你，你也可以根據自己的實際情況選擇適合自己的有氧運動專案。
5、熱水浴20分鐘
每天如果能做到在40攝氏度的'熱水中泡澡20分鐘的話，那麼這樣就可以有效地加快身體新陳代謝速度，透過有效的排汗來起到瘦身的效果。如果你不喜歡運動帶來的大汗淋漓的感覺，或者是經過大汗淋漓的運動過後，都不妨來個簡單的熱水浴，讓自己舒服地瘦身吧。
什麼運動減肥最快，我們知道不管什麼樣的運動只有長期堅持下去的話都會減肥的。但是如果你對大量的運動減肥沒有恆心、沒有毅力也沒有很大興趣的話，那麼你最好就看看這幾個最減肥的運動方法啦。每天只要8分鐘，就可以幫你輕鬆搞定完美身材哦。
6、熱身鍛鍊
其實這種運動非常簡單的，你只需要利用家裡的樓梯、臺階進行臺階練習，在為體育鍛煉有效熱身的同時也可以起到減肥的效果。找一級臺階或者臺階替代物（越高越好），你可以先將左腳放在臺階上，然後再將右腳踏上，接著左腳下來，再將右腳放下來。這樣可以配合一定有節奏的音樂來有規律地重複踏上和放下的動作。
7、身體旋轉
這種運動的具體做法就是你可以坐在地面上，雙腿屈起，膝蓋分開與肩部同寬，腳跟著地腳趾頭朝上。然後再將雙手抱健身球保持伸直放於身方，將上半身慢慢後仰45度左右。在這個時候縮緊腹部，將身體向左側轉，讓球碰觸地面，保持3秒後回到原位，換邊重複動作。
8、 伏地挺身
你可以跪姿在地板上，然後臀部坐於腳跟上。你可以將雙手放於身前的地板上，手指朝向前方，然後再慢慢向前移動雙手，讓身體逐漸下趴。需要注意的是，在做這個動作的時候需要保持臀部不離開腳跟，收緊小腹、放鬆背部，儘量讓自己的額頭去碰觸地面。保持5秒然後慢慢往回移動雙手讓身體回到原位。
9、腳底按摩30分鐘
人體的腳底分佈了許許多多的穴位，和身體的各部位、各種功能相通。適量地按摩腳底可以起到很好的控制食慾、排毒減肥的效果。
什麼運動最減肥，透過上文的介紹，相信很多人對什麼樣的運動減肥最有效果有了更多的瞭解吧！如果想利用運動減肥的話，那就趕快試試上面的運動方法吧！
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