職場女性消除疲勞方法
作為一名職場人員，同時又是一名家庭主婦，你常常發現自己陷於疲勞的怪圈。這時，你的健康“自助餐”顯得尤為重要。
工作在職場當中，整天都坐在辦公桌前，面對著電腦工作，長時間下來會感覺到非常的疲憊，然而，這樣的生活白領女性朋友們每天都要持續進行著，為了不影響自己的生活以及工作，就一定要想辦法來緩解疲勞的狀態，儘量讓自己處於比較放鬆的狀態下，生活和工作才會更加的充滿活力、更好的進行。那麼，白領們該如何緩解疲勞呢？小編來幫你！
1、堅持運動、鍛鍊
人的身體是離不開運動的，長時間不運動的身體就像是生了繡的鐵，不結實、不好用。而身體健康、有精神、有活力的女性朋友們一定是會長期堅持運動和鍛鍊的，適當的鍛鍊會使人工作起來更加的自信、體魄更健康，遇到困難時也更加的從容。職場中的女性朋友們可以多做一些類似於慢跑、散步、游泳、騎腳踏車等運動，清晨起床後、傍晚黃昏時段、週末，都是非常不錯的鍛鍊的機會。良好的運動和鍛鍊還有助於改善睡眠哦！
2、充足的睡眠
人之所以容易疲倦，有一部分原因是由於睡眠不足所導致的，白領女性朋友們要適當的多注意休息，尤其是睡眠本身就不好的女性，更應該重視自己的睡眠情況，找出適合自己的固定的睡眠時間，別讓自己那麼容易疲憊，中午的午休是一定要有的，每天早睡早起，晚間不要熬夜，否則第二日會更加沒有精神。睡前喝一杯熱牛奶，多吃一些有助於安神的食物，都是非常不錯的緩解疲勞的方法。
3、合理的飲食
白領女性朋友們疲勞的另一原因是由於營養不足，因此，疲勞的時候應該多補充些能量、礦物質以及糖類和維生素，非常補充營養的水果和蔬菜都需要每日補充，另外，女性朋友們還需要多吃一些有助於消化的食品，合理的飲食營養是身體所必需的，有了良好的飲食保障，身體才會毫無負擔，人也會更加的精神。
4、讓自己精神放鬆
白領女性朋友們工作容易疲憊，是由於工作中令自己神經緊繃，特別不放鬆所致的，因此，在工作和生活當中都要儘量讓自己保持精神上的放鬆，工作緊張到非常累的時候，要適當的空一空，放空一下自己，又或者是看一看喜劇、看一看幽默影片，都令自己的身心更加放鬆和舒適一些，有助於緩解身心疲勞。
5、熱水泡澡
職場中的女性朋友們在勞累了一整天之後，回家最需要的除了心愛之人的擁抱，還需要泡個熱水澡好好犒勞一下自己，來消除一整天的疲憊。熱水泡澡可以幫助促進全身的血液迴圈，加強身體的新陳代謝，能夠有效將身體的營養物質以及疲憊心情一掃而光。水溫大概在40到50度之間最為合適，時間也不宜過程，大約20分鐘的泡澡時間就好。用熱水泡一泡澡可以將你一整天的疲憊全部趕走，白領女性朋友們要記得哦！
而上班族疲勞在很多時候不排除是多種因素導致的結果，所以要注意全面排查。
1、兩手痠累
將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。
2、頭昏腦漲
坐直後把頭使勁向後仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然後把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重複數次。
3、兩眼痠脹
合上雙眼5秒，然後睜開眼自視鼻樑5秒，如此重複數次。
4、睏乏欲睡
坐正，雙肩後弓，下顎微收，雙肩下垂放於軀幹兩側，手心向後。然後用力收縮背部、臂部、肩部、頸部的肌肉，堅持12秒；然後全身放鬆10至15秒，如此重複數次。
吃什麼緩解疲勞
堅果
歲末的工作季，工作量自然而然加大，從早到晚，大腦一直都要處於良好且高速執行的.狀態。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。
枸杞
成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
梨
年底開會比較多，很多人做會議報告、方案闡釋、評價總結的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這麼熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感，再加上冬季霧霾頻頻，更加不適。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
紅豆
各種會議和應酬在年底“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
小米
年底應酬很多，喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
香蕉
到了年底，不少人要跟著出差、出會，成日東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
以上內容介紹的就是緩解職場女性工作疲勞的食物，相信朋友們應該有所瞭解了。想要合理的緩解疲勞在飲食上注意是不夠的，平時多運動，保持充分的睡眠質量，每天才會精神煥發。
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