孕期抑鬱症症狀
現在隨著產婦高齡化和撫養成本的提高，養育孩子壓力山大眾所周知。許多麻麻們，在孩子出生前後，會對自己的人生、在家庭的地位開始有了各種質疑、迷茫和糾結，千萬不能小看這些看似小煩惱的東西，小心有大隱患哦。以下是聘才網小編精心整理的相關文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀!
孕期抑鬱症症狀
1.情緒經常很低落。
2.精神處於高度亢奮(容易被激怒)或阻滯狀態。
3.對全部或者多數活動明顯缺乏興趣或愉悅。
4.遇事覺得毫無意義或有自罪感。
5.體重顯著下降或者增加。
6.失眠或者睡眠過度。
7.時常感到疲勞或沒有力氣。
8.思維力減退或注意力渙散。
9.反覆出現自殺或殺嬰的想法。
2條及以下
只有2條及以下的麻麻們，並無產後抑鬱哦!麻麻們在這段時間，有一些情緒波動和身體疲憊是很正常的哦。若是思維渙散、身體無力，有可能是平日太過操勞了，休息不夠所引起的哦。
3-4條
在這樣的狀態下的麻麻們，是屬於輕度抑鬱的情況，但並不是不容樂觀的哦!這個時候的麻麻多是內心積累壓力、疲憊了一小些時段，平日也不注意休息和放鬆，如果這個時候持續讓自己處於抑鬱的狀態，抑鬱的程度有可能惡化升級，那就不好了!
5-7條
情況在5-7條的話(其中必須有1或2條已持續2周以上)，麻麻們生活其實已經很受影響了。此時已可看做中度抑鬱，應該尋求心理諮詢方面的求助!其實心理諮詢並不是只有心靈脆弱的人才會去的地方，麻麻們要擺正心態，一旦覺得在自我治癒和旁人支援過後還是覺得不妥，不應放任，主動去尋求專業的心理測量和諮詢，在必要情況下，在保護寶寶的情況下服用抗抑鬱藥物，避免進一步惡化!
8條及以上
如果麻麻們到了這一步，小編想好好抱抱這些麻麻們。長時間在這些條件下，已經是屬於重度抑鬱，麻麻們的情況實際上是不容樂觀的。由於長時間的抑鬱積壓，身體機能極有可能已經受到損害和影響，麻麻們實際上已沒辦法控制好自己的情緒，感覺十分痛苦，也可能出現了自殺或者殺嬰的想法甚至幻象。此時，一定要接受心理諮詢師甚至是精神病科醫生的鑑定，根據情況和指引服用相關藥物和治療。
透過上面的測試，大家有沒對產後抑鬱有了一些瞭解呢?生命可是很可貴的，生活其實很美好的!麻麻們請一定要好好正視自己的情緒，不要讓抑鬱有任何可以乘人之危的機會!以上的測試僅供參考，如果想要更為專業化的測量和確認的話，一定要去正規的心理機構或醫院哦!
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導致孕期抑鬱症的原因
懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化，激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
另一些容易導致孕期抑鬱症的誘因有：家族或個人的抑鬱史、人際關係方面出現了問題等。例如你與你的配偶關係緊張，並且已無法自行解決問題，那麼最好立即找有關專家進行諮詢。
很多人認為只要孩子一出生，夫妻間的問題便會迎刃而解，事實上孩子的到來，只會增加夫妻關係的壓力，只有透過諮詢，找出相應的辦法，才是解決問題的積極手段。
易患孕期抑鬱症的孕婦群
1、懷孕本身具有一定危險性的孕婦：
一些情況較複雜或有危險性，需要長期臥床靜養，或進行多次遺傳基因測試的懷孕(比如說雙胞胎或多胞胎)，會使孕婦備受精神和肉體的折磨。她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦，另一方面還要為其結果而擔驚受怕，所以這一類孕婦較易受到孕期抑鬱症的困擾，應特別注意。
2、透過藥物等手段懷孕的孕婦：
如果從前有不孕傾向，並且透過服用藥物來使自己懷孕，則在服藥過程中，必須成年累月地忍受由於藥物副作用而導致的內分泌不調，以及由此引發的情緒不穩，一旦懷孕之後，又將面臨對於萬一失去這個千辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼，這種人群也極易罹患孕期抑鬱症。
3、有過流產經歷的孕婦：
如果有過流產經歷的孕婦往往會在這次懷孕中為胎兒的安全而擔憂。如果有多次流產經歷，那麼更容易引發孕期抑鬱症。
4、生活中出現重大變動的孕婦：
你是否為了更好地迎接寶寶的來臨而新換了更大的居所呢?或者你因為懷孕等原因在工作中遇到困難?懷孕期間生活上的任何重大變動，如搬家、離婚、失業、失去親友等都可能使你陷入孕期抑鬱症。
5、曾經有過痛苦經歷的孕婦：
懷孕可能觸發孕婦對於從前所經受的痛苦事件的回憶，如情感的失去，親人離去等。此時你身體的變化已不受你意志的控制，並且使你長時間地抑鬱不歡。
如何讓孕媽咪遠離妊娠抑鬱症
1、吃對東西，對抗孕吐
噁心和嘔吐是讓孕媽咪苦惱和煩躁的一大原因。孕媽咪稍微調整一下飲食習慣，可以讓這種狀況得到緩解。可以將通常的一日三餐改為一日六餐，將吃和喝分開，這樣可以避免刺激到孕媽咪敏感的胃。
2、避免增加太多體重
孕期體重的過度增加會直接導致產後的肥胖。孕期沒有控制好體重，更讓愛美的孕媽咪產生極大的心理壓力，自卑、怨恨、對產後恢復的擔憂等等。懷孕前體重正常的女性，在懷孕後體重增加10～15公斤左右就屬於正常。所以，為了自己身體和胎寶寶的健康，科學地飲食，做好孕期體重管理，也是孕媽咪心情愉快的良方。
3、每天30分鐘的運動
運動能讓孕媽咪有良好的體能，保持身體的代謝活躍，而且運動時身體會分泌令人愉快的物質。只要不是高危孕產婦，那麼每天30分鐘左右的適當運動是有益的。包括散步、游泳以及孕期瑜伽等等。需要注意的是，還是要避免有可能摔到或引起流產的“危險運動”。
4、幫腳部放鬆
腳部有人體的很多反射區和穴位，懷孕後又很容易浮腫。孕媽咪一定要給自己挑選一雙舒適的鞋，每天做做腳部的放鬆小練習：慢慢擺動腳部，從腳踝到腿趾，當你長時間站立或坐著時就可以做這個動作，每隻腳做30次最合適。這個小練習可以讓你疲勞的`雙腿“精神煥發”，同時放鬆你的靜脈，讓肢體舒暢。
5、讓準爸爸清楚你的需要
夫妻間常犯的一個錯誤是總希望對方能猜中自己的心思。但是，懷孕是準爸爸根本無法體會的經歷。所以，如果您不說，準爸爸絕對不可能知道您有怎樣的一種難受，也不可能瞭解您為什麼突然會不可控制地想吃一個冰激凌。準爸爸們其實都很樂意為孕媽咪服務，關鍵是您首先要告訴他該怎麼做。
6、做好家庭的未來規劃
備孕階段或是懷孕早期，就和準爸爸一起，在紙上寫下有了寶寶以後的種種變化，以及你們要承擔的新的責任，做好心理的準備和經濟的計劃，每一項困難都列舉出來，然後共同商討出一個應對的辦法，從而避免孕媽咪在孕期徒增心理壓力。
7、多與“寶寶”聊聊天
這是很多孕媽咪都知道和最願意做的事。每天給他(她)講講你的心情、你的期待、你對未來的設計。也可以給(她)哼唱一首歌你最喜歡的歌。或與胎寶寶一同聽音樂，講你對音樂的感受。你會在這隨時隨地的交流中感受到你與腹中的寶寶是心靈相通的。這會讓你感覺到做母親的幸福，忘記很多的煩惱。
8、多和醫生溝通，科學地瞭解分娩過程，避開那些嚇人的分娩故事
分娩，確實是孕媽咪最大的心理負擔。在那個重大時刻到來之前，你一定要先熟悉將要經歷的過程，並且學習和練習一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法)。選擇醫院開設的正規教學，翻看專業的孕期書籍，瞭解真正的分娩過程，做好必備用品的準備，這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮。
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