職場“過勞肥” 來襲 白領如何瘦身保健康

職場“過勞肥” 來襲 白領如何瘦身保健康

都說工作辛苦會讓人消瘦，如今卻有越來越多的職場人越忙越肥。其實，工作壓力大、飲食不規律、睡眠不足都成職場人越忙越肥胖的主要原因，這種現象被稱為“過勞肥”。“過勞肥”不只影響身材，還易引發多種疾病，危害人們的身體健康。那麼，職場人如何做才可以瘦身保健康呢?

保證充足睡眠

睡眠不足跟體重增加息息相關。睡得少或徹夜未眠，會造成血液中的飢餓激素增多。飢餓感嚴重增加時，往往會選擇一些高熱量、高油脂、高糖分的食物，人自然就會肥胖。睡眠不足也會導致內分泌失調，內分泌失調身體也會肥胖。因此，保證充足的睡眠是非常重要的。

動起來保健康

職場白領久坐不動，每天長時間坐著工作、使用電腦，一天下來根本沒有運動機會，脂肪全都堆積到了臀部和大腿，形成“過勞肥”。要打破運動少的錯誤生活習慣，每天保證至少半小時的運動。運動過後，全身血液迴圈暢通，大腦供血供氧也充足，餐後睏倦等問題就能一掃而光，工作、學習效率自然更好。

飲食巧瘦身

要保證有規律的飲食，定時三餐，避免“餓得慌，又撐得慌”的飲食習慣。工作再忙也要想辦法吃飯。要避免餐後血糖的快速上升，讓血糖保持在正常範圍當中。辦法之一就是吃消化速度慢、血糖反應低的食物，比如用全谷、豆類代替精米白麵，搭配數量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。也可以採取一日多餐的方法，三餐減少主食攝入，餐後兩小時來點水果或酸奶作加餐，讓血糖波動更加平緩。

吃的少還肥胖重在清熱健脾

對於那些“明明吃得很少，但吃草也長肉”的'人來說，可能是由於氣虛引起的。他們發胖的原因在於脾胃功能太差，脾在中醫理論中負責輸送營養物質和代謝廢物，他的功能差就會造成身體營養不足，廢物淤積，出現肥胖。飲食清淡是關鍵吃得要淡，過油、過鹹、過燙、過辣、過硬、過酸的食物都不宜進口，瓜果蔬菜最好。

適當減壓保健康

壓力大使人肥胖，人們除了要保持健康的生活習慣也要適當的減壓，比如做個全身按摩或者泡個熱水澡，旅遊、購物、健身都是不錯的選擇。長期處於“高壓”的狀態下身體健康也會亮紅燈，所以職場人要學會適當減壓保健康。

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