都市白領的減肥餐

都市白領的減肥餐

對於減肥的MM來說，多數人比較喜歡飲食瘦身法，而如何做到既享受美味的同時，又可擁有窈窕的身材呢?這裡我們介紹一套減肥餐計劃，希望可為你帶來理想的身材!

步驟/方法

第一天：

早餐：西柚半個，花生醬2茶匙，麵包1片，咖啡1杯

午餐：吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純淨水浸)，烤麵包1片，減肥咖啡或茶1杯

晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，紅葡萄10粒，蘋果1個，香草冰淇淋1杯，咖啡或茶1杯

第二天：

早餐：香蕉半根 煮蛋1個 烤麵包1片 咖啡或茶1杯

午餐：酸奶1杯 疏打餅乾2片 咖啡或茶1杯

晚餐：熱狗腸2根 西蘭花半個 紅葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯

第三天：

早餐：蘋果1個 乳酪1片 咖啡或茶1杯

午餐：煮蛋1個 烤麵包1片 咖啡或茶1杯

晚餐：吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純淨水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯

5大注意事項：

1.每日飲清水5杯(早中晚各1杯，三餐之間各1杯)，除此以外不能飲水或進食其他東西。

2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可用其他。

3.依食譜次序，不可亂用其他替代品。

4.咖啡及茶不能加糖和奶。

5.此配方有化學作用，不可任意更改。

此方連續三日後，第一次可減肥6斤，三天後正常進食，但不能過量，四天之後可吃減肥食譜三天，如此連續一個月減肥30斤左右。

注意事項

食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽鹼、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。

[都市白領的減肥餐]相關文章：

1.都市白領的減肥餐

【都市白領的減肥餐】相關文章：