毽球比賽中比較實用的攔網技巧圖解
攔網是毽球防守中非常重要的技術，是守方的第一道防線，是攻防轉換的關鍵，有效的攔網對攻方是很大的打擊，攔網具備進攻性，不攔網等於門戶大開，所以在沒有特殊情況的前提下，必須攔網。
下面給大家介紹幾個比較實用的攔網小技巧：
一、攔網起跳的時機
攔踏球起跳要晚，攔倒掛球起跳要早，遠網球跳的更要晚些。因為前踏球的變化多、變化快，發力時間短，對方有很充足的時間觀察防守站位攻球，所以起跳的前一定要判斷出對方的攻球線路後再起跳，過早起跳容易被吊球或被躲避。倒掛時背對或側對網，動作一旦做出變化的可能性比較小，所以既然判斷出對方下球線路和動作趨勢，就要起跳在空中等。而且倒掛攻球一般點比較高，起跳晚容易球速快的情況下，球從肩過。
二、攔網絕對不能閉眼
初學者因為害怕打到眼睛，會閉眼，造成攔到球后不知道球彈到哪裡，救不起來。所以要磨練攔網人的意志，要勇敢，目視來球，密切觀察對手的動作和球的線路，積極救被攔下的球。
三、起跳不要過於用力
並不是跳的越高攔到球的機率越大，即使跳的再高也不一定攔到託吊的後場球，跳的低也不一定攔不到下壓球，最好用中度力去跳，這樣在跳起中能有更好的控制身體，抖動身體攔擊球，也能在攔網後迅速下落救球。把所有的力量用在了向上跳上，身體往往就難以控制了。
四、攔網的距離掌握
一是身體距離網一拳左右的距離起跳，身體在空中抖動扣壓來球，一般為高大隊員採用，或者能判斷出對方攻球是下壓球時採用，具有一定攻擊性，防止離網遠而未果。
二是身體距離網較遠的距離起跳，起跳後胸部不下壓來球，而是向後傾斜，使球觸胸後球在本方場地，一般為防守出色不願意再次給對方進攻機會的隊、個子比較小的隊員、配合插上攔網隊員和對方攻球點非常高的.情況下采用，要在場上要根據對手的攻擊力情況選擇攔網的距網距離。
五、攔網的移動
攔網隊員要注視對手的擊球動作，隨時判斷對手意圖，一般原則是跟隨球的轉移在網前移動，如果對方其他隊員不具備進攻能力，可以重點盯防對方主攻手，如果其他隊員有進攻能力，一定要跟隨球的移動，球到那裡跟隨到那裡，隨時準備起跳攔網。
六、攔網要求不要過高
攔網主要是降低對方的進攻威脅，打亂對手的習慣線路和節奏，儘量不要要求自己把對方的球都攔過去或攔死。攔對手的習慣線路和最有威脅線路，逼迫對手向沒把握、沒信心、沒威脅、有防守卡位的方向攻球。所以在比賽中要善於觀察對手的主攻手和每名隊員的習慣攻球線路，做到心中有數，這樣才能有效攔網。
七、攔網的線路判斷
攔網的一般原則是把球對正胸的正中，攔網前主要注視球的方向，儘量要對準正胸部，用眼餘光觀察對手的擊球前的身體轉動、腿、腳的擺動情況，從而判斷對手的擊球線路。
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