秋季養生：合理調飲食，預防秋季多發病
發熱食品應選擇平性或偏寒涼的食物。飲食宜加熱到溫熱程度進服，特別是外感發熱病人，熱飲可助發汗以解表散熱祛邪。三餐宜清淡、忌油膩，可以湯、粥、軟食等細軟可口、容易消化的形式為主。適當多喝白開水、茶水等。發熱不退時，用黃瓜、絲瓜、西紅柿、鮮藕、荸薺等做湯、榨汁或生食。蘆根對於發熱、心煩症狀較適宜，可用鮮蘆根200克煎湯代茶飲用。
感冒要多喝溫熱的水，食物也以稀粥、麵湯等半流質為主，不宜用滋補食品或補益型中藥。風熱感冒宜選用清淡涼潤的食品，水果可多選用，如西瓜、甘蔗、荸薺、梨、檸檬等，風寒感冒應選用溫熱而避免寒涼食品，可適當選用辛味食品幫助發散風寒，水果以少量吃一些為宜，可以將水果切小塊，做成水果羹後熱服。
咳嗽 忌辛辣或過鹹食物，避免刺激氣管黏膜，導致咳嗽加重。可吃蘿蔔幫助化痰。水果中有不少清熱潤肺的，如梨、蘋果、柑橘、柿子、荸薺等，可以生食，也可以與冰糖、中藥貝母等一起燉服。
哮喘 因是過敏性疾病，要嚴格禁食魚蝦海鮮，忌過多食鹽、忌生冷戒菸酒。水果要根據病症的寒熱選用，熱喘可多吃西瓜，寒喘者不宜吃生梨、荸薺等寒涼水果。
腹瀉 其脾胃功能受損傷，因此要多選擇益胃健脾的食物，如蓮子、芡實、山藥、扁豆等。飲食宜清淡，有時將餅類食品烤成焦黃，細嚼慢嚥，可以有一定的`止瀉作用。水果不宜生吃，最好稍微加熱或做成水果羹後食用。蛋、乳類有補益作用，可以常用，醋煮雞蛋有止瀉作用，可以試用。
尤其是老年人患有消化不良。夜尿過多等症，可用山藥120克，洗淨，去皮，切片（或幹山藥60克，浸泡後去皮切片），大棗10枚洗淨，與大米50克共加水適量煮粥，再加蜂蜜適量調味，每天早晨空腹服1～2小碗。山藥味甘，含有脂肪、蛋白質、粘液質、維生素等多種營養成分，有滋養強壯、助消化等功效。
如因用腦過度導致神經衰弱，或患慢性咳嗽，腰腿痠痛等症，可將核桃仁1000克搗爛，加蜂蜜1000克，調勻，用瓷瓶裝好密封，每天2次，每次1匙，溫開水送服。核桃味甘，性平且溫，有補腦、補腎、抗疲勞功效。
對於體質虛弱的老人，可備齊糯米1000克，白糖250克，葡萄乾、核桃仁、瓜子仁、白果仁，蓮子、桂圓肉、紅豆沙、熟山藥、小紅棗、青梅、桂花、豬油，澱粉各適量。然後將白果去皮除核，切成四瓣;紅棗去核，熟山藥去皮切開;再把5只碗抹上豬油，隨後將白果等食品在碗內擺成花樣，並將糯米淘乾淨後放入盆內，加水1000毫升，蒸熟後盛出，待涼後加白糖100克攪勻，分200克1份，裝在擺好白果等的碗內，再略蒸一下。
最後將清水和糖150克，燒開後加入澱粉，調成薄芡汁，澆在糯米飯上，撒上桂花即成。此飯為“健身八寶飯。每天早晨空腹食1碗。
如患有高血壓、肢體麻木者，可將生葛根15～20克洗淨，紅棗10枚浸泡後切片、去核，加水適量煮湯。可每次服1～2小碗，連棗同食，每天2次。也可將鮮麥芽含30克洗淨（幹麥芽減半），每碗乾麵粉中摻2湯匙鮮麥芽，加糖適量，製成薄餅或糊狀，也可與各種蔬菜一起烹調，可每次食麥芽糊1～2小碗。或麥芽餅1～2個每天2次。麥芽含有維生素B1、維生素B6、維生素E、以及銅、鎂、鋅、鐵等微量元素，有提高人體免疫功能、增強耐力、延緩衰老、防治失眠和防止記憶力衰退等作用。
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