辦公室健康小常識介紹說明
在辦公室工作的人來說，往往會患各種疾病，為了避免這些的發生，我們需要懂得一些辦公室健康小常識，下面小編就來和大家說說辦公室健康小常識吧！
辦公室健康小常識介紹說明
1、電腦旁邊可放盤綠色植物，如仙人球等
2、長期盯著電腦螢幕還容易產生一張表情淡漠的“螢幕臉”容易產生人格障礙與性格異常，因此每一小時就應該起來休息5分鐘，看看遠處及綠色?物；
3、另少用塗改液之類文具，因為塗改液含有對呼吸系統、神經系統有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物質；
4、在空調房要注意調節室內外的溫差，溫差不宜超過8度，每日需保持一定的日照通風，一般為每天2-4小時；
5、適當的做眼保健操
6、使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。
7、 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
8、每30分鐘伸一次懶腰
9. 辦公室地毯定期清洗殺蟲
10. 用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵
11. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀
12. 公文包時的`口紅與簽字筆分格存放
13. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來
14. 每週晚過22：00的加班不超過一次
15. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機
16. 影印檔案時，與影印機保持至少一米
17. 只在非常必要時才使用滴眼液
18. 不趴在辦公桌上午睡
19. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部
20. 不要將膝上型電腦放在膝上使用
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辦公室一族的養生方法
中醫講“久坐傷肉”，久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力等等症狀表現，我們可以做做辦公室裡的養生小動作來達到防病健身的目的。
久坐辦公室，最好的鍛鍊方法便是下蹲運動。找一處空曠地，雙腿開啟與肩同寬或略比肩寬，雙手自然放於體前。呼氣，身體保持勻速的狀態下蹲，雙手同時扶住自己的膝蓋，蹲至最低點之後停頓2至3秒;吸氣，儘量不用手撐膝蓋的力量，用自己腿部的力量起立成初始動作。不需做很久，只需1至2分鐘即可。
每天隔1至2個小時，就應離開座位稍微走動一下和做一下下蹲練習，可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。
做下蹲運動不但能鍛鍊肌肉，對關節也很有好處。下蹲時，大腿與腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收縮舒張運動，腰部屈伸運動，對腹部疾病及腰椎退行性病變都有預防保健作用。深蹲(全蹲)對整個下肢和軀幹都有強烈刺激，是提高腿部力量的最好動作，而腿部力量能促進全身力量。
下蹲時，人體兩個最大的關節——膝關節和髖關節會摺疊到一定程度，其他部位的肌肉也能得到活動，這能有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症狀。下蹲還可增加腰、髖、膝、踝關節的活動範圍，增強關節的靈活性，延緩關節老化，增加背、腰、腿部肌肉的力量。此外，這種運動對風溼性關節炎及類風溼性關節炎也有很好的預防作用。
辦公室白領養生技巧
1、喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收，迴圈差、經絡容易阻滯的人，會引起身體區域性水腫。
2、每天補充適當的保溼果蔬，由內而外抗乾燥，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
3、在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽能增加區域性環境的溼度，還能緩解視力疲勞。
4、將清潔用品換成比較溫和的型別，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保溼洗面奶。
5、在午休的時候為自己塗一層啫喱，10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去，再塗上一層保溼乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。
6、帶一個高質量的保溫杯上班，裡面盛上雙銀百合湯。銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70度以上的水悶泡1小時左右。
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