老年人養生保健知識
歲月不饒人，老年人要注重自己的養生，老年人養生保健知識有哪些？相信很多人都想知道吧？以下是小編為您整理的老年人養生保健知識相關資料，歡迎閱讀！
老年人養生保健知識
1、不貪肉
如果老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。
2、不貪精
老年人講究長期食用精白的米麵，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，容易患便秘。
3、不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬的或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。
4、不貪快
老年人因牙齒脫落不全，飲食如果貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的`意外事故。
5、不貪飽
老年人飲食講究八分飽，如果長期的貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死的情況。
6、不貪酒
如果老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
7、不貪鹹
老年人攝入鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
8、不貪甜
老人過多食甜食的話，會造成功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、脫髮等，不利於身心保健。
9、不貪遲
三餐進食的時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或者是低血糖。
10、不貪熱
老年人飲食講究溫不宜燙，因熱食易損害口腔、胃和食管。老年人如果長期的服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。
老人養生保健竅門
竅門一：常運動大步走
很多老年人總是為家務瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運動，實在運動就在我們舉手投足之間，比如在往菜市場的路上或者往接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力!
竅門二：枸杞參茶當水喝
在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。
竅門三：冷水洗臉要堅持
透過冷水洗澡和洗臉，可以鍛鍊和進步自身的抗病能力，堅持下往，身體的抵抗力會逐步增強，有益於抗病防病。
竅門四：再忙也要睡午覺
不管時間是非，不管睡著與否，好好躺著閉目養神對於體力和精力的恢復都是非常有益的。對於一些可自愈、症狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以透過多喝開水、適當運動等方式來排解，那麼就不要透過吃藥來治療了。
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