《生活與健康》的國旗講話稿範文
大家好！
今天我演講的題目是“生活與健康”。現在隨著科技的進步，人們的生活水平在各個方面有了提高，但是，也讓我們的一些同學養成了許多不良習慣。如計算機的使用，計算機本是我們的一個學習工具，可現實情況中卻有許許多多的同學，沉迷於網路遊戲，整天泡在計算機前，睡眠嚴重不足，學習成績急速下降。報紙上也經常提到，現在人們的近視年齡提前了。
另一方面，身體長時間不運動，會變肥胖，身體素質下降。現在同學們大多數不喜歡跑步，但跑步對身體健康很有好處，因為跑步時心臟會加倍工作，心臟本身需要的血流量大大增加，心肌本身也得到更多的養料和氧氣供應，心臟就藉此機會得到增強。同時，跑步更會鍛鍊腿部肌肉，因為鍛鍊使流過肌肉的血量增加，得到更多的營養物質，從而使肌肉內蛋白質含量增加，能量物質的儲備增加。
或者有的同學為了不錯過一個電視節目，就一邊吃飯一邊看電視。我要告訴大家的是：吃飯時要專心，儘量不去做別的事情，這是很重要的衛生常識。還有的同學可能會邊看書邊吃飯。吃飯要求大量血液集中到與消化活動有關的器官內，才能消化好。如果這時看書，就要影響血液向消化器官集中，妨礙正常消化過程，甚至會引起消化不良。
在日常生活中，我發現有的同學由於趕上學時間，就不吃早餐。但適當的早餐可以使人的體力充沛，很好地適應工作負荷，還可以改善認知能力並最佳化腦功能。經常不吃早餐的`同學的記憶力、語言流暢程式及創造性明顯低於吃早餐的同學。那麼怎樣才算是一頓好早餐呢？一杯牛奶或豆漿，加上大餅或油條就基本上可以了。如果能吃一個雞蛋和一個水果，質量就更高了。
有些同學在吃飯時偏食，光吃肉不吃蔬菜。可是人的生命活動需要種類繁多的營養，既需要蛋白質，也需要維生素，還有鐵和銅等等，而任何一種食品的營養都不會很全面。偏食容易造成營養不全面。另外，在吃東西的時候不要狼吞虎嚥。食物放在嘴裡不細細嚼，骨碌一下就往肚裡咽，會加重胃的負擔。反過來，嚼得越細，越能減輕胃的負擔，加工消化就越細緻。狼吞虎嚥不但使胃難以消化好食物，還影響腸的消化和吸收。慢嚥能夠使胃的容納量增加，這樣胃裡很舒服，不致因食物劇烈衝擊而感到不適。
我提議大家，多鍛鍊、早餐適當、吃飯專心、不偏食、不狼吞虎嚥，強壯我們的身體，讓我們健健康康地成長。
我的演講結束，謝謝大家。
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