孕婦春季養生小常識
冬季日照短，紫外線不足，戶外運動少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣。以下內容是小編為您精心整理的孕婦春季養生小常識，歡迎參考！
孕婦春季養生小常識篇一
1、春季警惕病毒感染。
風疹病毒：是一種致畸病毒，主要經呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應避免接觸風疹患者，如有接觸史，應儘快到醫院檢查血IgG抗體以早期診斷。戊肝病毒：春季是肝炎的好發季節。戊肝以孕婦及中老年多發，主要經消化道傳播。預防戊肝需要做好個人衛生，飯前便後洗手，避免不潔飲食，消滅傳播媒介滅蠅滅蟑等。
2、春季注意保持良好的心理狀態。
胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達，情緒穩定，有利於胎兒生長及中樞神經系統的發育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差，可出現機體內外失衡，導致心理混亂的狀況。所以春季調節情志很重要。
3、孕婦春季養生小常識，科學膳食並補充葉酸。
研究表明葉酸有助於胎兒中樞神經系統的發育，我國每年約有10萬名無腦兒出生，其發病率春季孕婦高於其他季節孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃等中葉酸含量較高，孕婦還可以口服保 靈 孕寶口服液，每支含葉酸0.1毫克，一天四支，可以有效預防新生兒出生缺陷。
4、提倡戶外運動。
冬季日照短，紫外線不足，戶外運動少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當的日光浴有利於鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長，並可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象。懷孕四個月開始吃保 靈 孕婦鈣可以補充孕期裡對鈣的需求，預防佝僂病的'發生。保 靈 孕婦鈣，孕婦所專用的鈣片，吸收效果好，除了補鈣還能護理口腔衛生。另外提醒敏感體質的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運動應避免去人多擁擠之地，如出現過敏反應需及時就醫。
孕婦春季養生小常識篇二
春季吃飯時，可以喝點食醋，菜餚中宜拌些蒜泥或薑汁，這樣能有效殺菌；飯後用鹽水漱口，也有利於預防流腦的發生。
紫菜，紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。
孕婦春季養生小常識，黑芝麻，黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。黑米，黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。
按照中醫“四季側重”的養生原則，春季應以養肝益脾為先。肝主陽氣，肝功能受損就會導致周身氣血執行紊亂、其他臟腑器官受干擾而致病。醫聖孫思邈說：“省酸增甘，以養脾氣。”少吃酸味多吃甘味的食物可以滋養肝脾兩髒，從而達到防病保健的目的。
孕婦春季養生小常識，性溫味甘的食物首選穀類，如糯米、黑米、燕麥等。蔬果如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子、草莓等都是極好的補肝食品。牛肉和各種魚類也是不錯的選擇。其次，春天乍暖還寒，應多吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生薑、蔥等可以疏散風寒，又能抑殺病菌的食品。再次，春天氣候變比較大，易引發肝火鬱熱，可適當吃些清熱解溼的食物，如蕎麥、薏仁、薺菜、菠菜、茄子、黃瓜、蘑菇等。
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