夏季養生要重養陽
一、夏季要養陽 “春夏養陽，秋冬養陰”為我們指出夏季應該遵循的養生準則。養陽有兩個方面的含義。
1、陽是一種向外發散的狀態 夏天是萬物生長最茂盛繁華的季節，夏季養陽就是培養人體一種蓬勃向外發散的狀態。因此人們應該和自然界的氣候變化相應，夏天可以適當晚睡而早起，積極地參加戶外的活動。透過戶外活動鍛鍊提高身體對暑熱的耐受性，並使陽氣得以宣發。暑熱的氣候容易使人煩躁，所以要注意養性，避免心急燥熱，透過運動發汗等方式把體內的鬱悶宣洩出去，使身體順應夏季宣發生長的狀態。
2、養陽即養人體的陽氣 夏季氣候炎熱，陽氣外盛，尤其是南方地區高溫溼熱，涼茶成為人們最愛的飲品，無論男女老幼每天必飲數杯，以此來清暑熱。 人們卻不知夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處於外洩的狀態，即盛於外而虛於內，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食慾減少、胃痛、腹瀉等症狀，長期服用可以損傷脾腎的陽氣，導致脾腎陽虛。 同時夏季人體的新陳代謝活動旺盛，汗出得較多，毛孔開洩，如果貪涼，如汗出後受風或空調過涼都更容易損傷人體的陽氣。而長夏的溼熱也最易傷及脾陽，所以不要認為夏天只有暑熱之邪，而恣食生冷，貪享寒涼。長夏與五臟的脾相通應，脾臟的稟性是喜歡比較乾燥而厭惡溼邪，一旦脾的功能被溼邪所阻遏，則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水溼停聚，而出現脘腹脹滿、食慾不振、大便溏洩、小便不利、皮膚滲液、水腫、四肢不溫等各種症狀。有的地方夏天有喝薑茶的習俗，就起到了養脾陽而除溼的作用。
二、夏季養生重在清
1、食物宜清淡 炎炎夏日裡的.飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營養，又可預防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預防胃腸道病。
2、頭腦宜清靜 盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒。所以首先要使自己的心情平靜下來，切忌煩躁不能自制，因躁生熱，從而心火內生。要使心情像清徹平靜的湖水一樣，正如古人所說要“靜養勿躁”，這樣才能避免因情志誘發疾病。
3、環境宜清涼 夏天不能整天倚賴空調，要趁著早晚氣溫稍低時，將門窗開啟通風換氣，避免室內空氣的渾濁。尤其是下雨時及雨後，空氣清新，含有豐富的負離子，這時應關掉空調，開啟窗戶盡情享受大自然賜予的精華。
4、運動要清心 運動的目的就是要使心情平靜，心靜自然涼。高溫炎熱及伏天不宜遠途跋涉，以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼快的早晚練習中醫的養生功，或漫步於江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步，總之要多親近大自然，不能因為怕熱而只在有空調的健身房活動，在大自然中運動的收穫是室內運動所無法比的。
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