學習家庭健康常識課的心得體會
時間過得真快，轉眼間六星期的《家庭健康常識》公選課就結束了。在過去的六星期裡，我們收穫匪淺，董老師生動有趣的課堂教會了我們許多家庭健康常識，而這些健康常識又是常常被我們忽略的。我真的很慶幸自己能選上《家庭健康常識課》這門公選課，這是一個很好的機會讓我學習健康常識。
在這門課的開始，董老師就告訴我們，隨著當代社會在各方面的發展，我們的生活也在發生著日新月異的變化，同時我們的活節奏也在不斷地加快。雖然我們的物質生活、精神生活得到了很大的發展，但我們的健康狀態好像與這些成著反比率的關係。
在過去的六週上課時間裡，董老師給我們主要講了藥物常識，大學生中常見的疾病，濫用抗生素的危害，胃與失眠，運動病與皮膚，生活中的微量元素—維生素，家庭小藥箱和獻血知識，最後講了健康飲食等內容。董老師的課件很豐富，其中也插了相關影片，我們學習了不少。給我留下印象最深刻的是第三週的內容，也就是關於胃和失眠，那一節課我很認真地聽完董老師的課，並做了筆記。胃病和失眠是我們大學生常見的疾病，當然我身邊的同學也不例外。要防止這些疾病，首先要對引起這些疾病的原因要有所瞭解。
最近，我有位同學說她的胃不舒服，她平時也很按時吃飯但是胃不知道為什麼經常疼。學習了家庭健康常識，我才知道原來不是平時按時吃飯，胃就會沒事的了。胃是人體最重要的消化器官，還具有部分吸收功能，胃不好直接影響人的食慾，進而造成人體營養不足，抵抗力下降，必須引起我們的'高度重視。得了胃病在生活是令人非常痛苦的一件事情，據某大學門診資料統計，在他們的門診病例中，各種胃病患者佔有相當大的比重。這種現象的出現，與大學生的飲食習慣有很大關係。由於學校的生活與家裡的生活不同，飲食習慣也有改變，胃病在住校學生中發病率較高。據瞭解，他們胃之所以不好，與他們長期的飲食習慣和生活生活有很大的關係。得胃病的原因有以下幾種方試，如果有這些習慣的同學應要注意並改正過來。這些真的可以誘發胃病的機率是很大的。誘發的原因有：精神過於緊張，過度疲勞，酗酒無度。嗜煙成癮 ，飽食不均。
飲食不潔，晚餐過飽。吃飯狼吞虎嚥。咖啡濃茶，濫用藥物。這些不良習慣都會使我們的胃受到不良影響，從而導致胃不好。所以保持良好的飲食習慣是相當必要的。
那麼，如何有效預防胃病發生呢？平時吃飯要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥，生涼食物不過量，飯後不馬上做劇烈運動;糾正不良生活行為(吸菸、酗酒、飲食不潔、起居無常等);養成科學飲食習慣(不挑食、偏食、暴飲暴食，不吃不潔水和食物，不輕視早餐);遵守院校飲食飲水衛生制度;加強自我心理調適，及早適應學校的緊張生活。為了我們健康的身體，我們一定要養成科學健康的飲食習慣。
其次，談談失眠。失眠一直以來是我和我周圍同學的日常話題了。經常聽到有些同學抱怨說，他們昨晚失眠了之類的話，我自己也一直深受失眠的痛苦，沒了好睡眠，就沒精神上課和做其他事情，所以很想睡一個舒服的晚覺。上了家庭用藥課，我知道失眠是由多個原因引起的，例如
1. 環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等.
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠.
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠.
另外，還有情緒和心理原因等。尤其是我們大學生，平時的學習任務重，壓力大，焦慮緊張常常使我們難眠，我們應該要克服這些毛病，提高睡眠質量，董老師告訴，要提高睡眠質量，可以有很多途徑。學習了董老師教給我們的知識後，我改掉了以前的不良習慣，逐漸地我的睡眠質量有了好轉，我也把這些經驗在微信和QQ空間裡和好友同學們分享。我覺得人的身體健康問題就是一個大學問，要保持自己身體健康，必須掌握相關的健康常識，這樣才能將身體這一大工程搞好。
現在，我個人簡單說下《家庭健康常識》公選課的意義。我覺得《家庭健康常識》這一選修課開的很好，因為現在我們大學生的身體素質遠遠不及以前，我覺得這種現象主要是因為現在社會科技的進步，導致學生們將大部分注意力放在了電腦、遊戲之上。所以，我覺得老師的課程得繼續下去，多傳授一些與健康相關的知識給我們。而我們也該多選擇一些關於健康、疾病、藥物等方面的課程，正如上面所說的：健康不代表所有，失去健康你將失去所有。沒有一個良好的身體素質，想要在這個經濟全球化、競爭如此激烈的社會背景下成就自己的夢想，完全是“空談”了。因此，家庭健康常識課是我們生活健康的指導，對我們的生活和學習有著積極的作用。
我對學習該課程的建議是：第一，老師上課其實可以適當的點一下名，因為我們上健康與藥物這一課程的初衷，就是要多學習一點健康與藥物方面的知識，一來可以使同學們之間相互瞭解一下，二來可以增強課堂的氣氛。第二，老師可以適當對同學們提問一下，看同學們想了解哪方面的醫學知識，雖然這樣可能老師的課件不好準備，但我覺得老師可以在課上上網幫同學們收集這方面的知識，然後同學們對課程就有了更高的積極性，正所謂“對症下藥”。第三，老師可以佈置一點簡單的課外任務讓學生們組成小組來完成，這樣我們同學之間就不會到了一學期結束了還完全不認識班上有哪些同學，同時也可以鍛鍊我們的能力等等。至於課外任務，老師可以讓學生們去收集某種藥品的說明書之類的，這一組收集這種，那一組收集那種??然後上課時可以讓學生對這種藥品說明書進行解說（這樣上課就更加具體而生動，我相信同學們也很樂意這樣來增進友誼），然後老師也可以給同學們總結一下。我相信，如果董老師能採納這些意見，《家庭健康常識》這門公選課會越辦越出色，受益的學生會越來越多。
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