預防亞健康的八個小秘訣
隨著人們生活節奏的變化，亞健康已經成了一種普遍的狀態，我們的身體經常會出現一些不適的情況，但是去醫院檢查又沒有什麼毛病。亞健康是一種遊離的狀態，如果調養不當會影響到身體的'健康。下面就為大家介紹預防亞健康的常識!
預防亞健康的八個小秘訣
一是均衡營養。
脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。
二是保證睡眠。
睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。
三是讓心寬鬆。
人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是透過心理調節維持心理平衡。
四是曬太陽提神。
在上午光照半小時，對經常處於萎靡狀態。有憂鬱傾向的人很有效。
五是瞭解生理週期。
每個人的生理週期不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每項活動。
六是勞逸結合，張弛有度。
不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
七是午後打盹半小時。
八是每週遠離喧囂的都市一次。
郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經系統。
如何預防亞健康呢?以上為大家介紹了預防亞健康的常識，只要做到以上的幾點，那麼就能更好的避免亞健康，讓你每天擁有一個健康的狀態!
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