年輕人高血壓怎麼辦 年輕人高血壓的症狀
導語：年輕人高血壓有哪些常見的症狀表現？在飲食方面要如何調節？以下是品才網pincai.com小編整理的年輕人高血壓怎麼辦 年輕人高血壓的症狀，歡迎閱讀參考！
年輕人高血壓怎麼辦
年輕人高血壓主要與工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規律，長期接觸電腦空調等原因造成，年輕時候及時糾正，會較快康復，對以後的生活不會有多大的影響。如果40歲以下的中青年人有高血壓症狀，需要保持心情舒暢，多與親近的人溝通交流，多做慢跑、散步、太極拳、內家功、打坐等方式鍛鍊調理，同時飲食要注意：
高血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。
提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7～5.8克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。
戒菸、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250～350克(相當主食6～8兩)，新鮮蔬菜400～500克，水果100克，食油20～25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
年輕人高血壓的症狀
早期高血壓是很難被發現的，如果我們不瞭解相關知識，就無法得知自己是否在悄無聲息中就患上高血壓了。因此，瞭解高血壓的症狀十分有必要，當發現自己有疑似高血壓症狀的時候，就需要警惕了。
常見的高血壓症狀主要有六種，分別表現在神經系統、心血管系統、運動系統等方面，下面我們來一一說明。
1、神經系統異常。當出現頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退以及煩躁、失眠、易激動等現象時，就需要留個心眼了，可能是高血壓早期的'表現。
2、運動系統異常。主要是肢體會經常性的麻木、四肢無力、頸背肌肉容易感到痠痛等，這時候也是需要注意的。
3、血液系統異常。高血壓兼腎功能有損害的情況下，可能會出現貧血症，部分患者會有容易流鼻血的現象發生。眼底血管異常也是常見高血壓的症狀之一。
4、心血管系統異常。如果是出現心悸、胸悶等現象時，也可能是有患上高血壓了，如果是冠心病患者還可能伴隨有心絞痛。
5、泌尿系統異常。高血壓還可能出現有夜尿增多、蛋白尿、男性ED等。
不同的人群，患上高血壓後出現的症狀也會有所不同，大部分患者都會出現有頭痛、頭暈、失眠、心悸等症狀，因此，當發現自己有疑似症狀時，需要格外注意。這時候不妨測一下血壓，來確定是否患上高血壓。
【年輕人高血壓怎麼辦 年輕人高血壓的症狀】相關文章：