晚上睡覺打呼嚕怎麼辦
導語：打鼾也稱打呼嚕，給人們的印象是打鼾的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。打呼嚕怎麼辦?下面由品才網為大家分享一下經驗，歡迎閱讀。
打呼嚕原因
人怎麼會打鼾呢﹖醫學研究知道，任何發音都需要透過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流透過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發音，然後由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音透過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部)，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流透過時就會發出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
打呼嚕影響
1.影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。
2.打鼾與疾病
過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打鼾者的睡眠情況，研究發現：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合徵，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現在不少學者提議：打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合徵，如果有就應當進行必要的治療。
治療方法
1、花椒水
睡前取四到五粒花椒，溫水浸泡，晾涼後服用，可治療打呼嚕。
2、避免睡前飲酒
睡前飲酒是一種對身體損傷極大的習慣。睡前飲酒會造成呼吸道狹窄，引起打鼾。
3、避免睡前吸菸
與睡前飲酒一樣，睡前吸菸也是一種不好的習慣哦
4、避免仰臥睡姿，選擇側臥
仰臥會造成呼吸道狹窄，尤其對於較胖的人來說。我們可以選擇側臥睡姿。
5、調整枕頭的高度
枕頭高度過高或者過低都會引起打鼾，因此要將枕頭調整到適合自己的高度。
6、保持良好的生活習慣和心情
生活習慣不好或作息時間紊亂的人容易打呼嚕，因此保持良好的生活習慣也是很重要的。
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如果家裡有一位老人比較肥胖，睡覺很香，躺下後就開始打鼾(打呼嚕)，可是打一陣子後就聲音輕了下來，有時幾乎聽不到呼吸聲音了，過了幾秒鐘打鼾聲音又起，而且越來越響。也許像上面這種現象每晚會重複出現幾次，家裡的人都已經習以為常，覺不出有什麼不正常了。其實這是一種病態，醫學上稱為睡眠呼吸暫停綜合徵，屬於睡眠疾病之一。
如果用多導睡眠儀檢查這位老人，就會發現在每夜7小時睡眠中呼吸會暫時停止10秒鐘左右，而且出現次數超過30次，與此同時，血中的氧氣飽和度低下，只有80%左右(正常人應當在95%以上)，有時甚至低到50%以下。這就是醫學上給予睡眠呼吸暫停綜合徵的定義，也就是說隨著病人呼吸的暫停，血裡的氧氣就不夠了，形成一個短時間的缺氧狀態，幸虧身體有自我調整的'本領，能夠很快恢復呼吸，所以不會持久缺氧。
患了睡眠呼吸暫停綜合徵的病人會有什麼不好的副作用呢?我們都知道腦細胞對缺氧是很敏感的，一個人每天夜裡反反覆覆地缺氧肯定會影響腦細胞的功能，所以這種病人的記憶力會減退;其次在慢性反覆缺氧的情況下，心血管的功能也會發生變化，不少病人合併高血壓、冠心病。消化系統的功能也會紊亂，如胃腸功能失調、胃動力減退很常見;第三影響人的情緒，病人常常發脾氣、易激動，控制自己情緒的能力大大降低。
唾眠呼吸暫停綜合徵雖然被醫學界發現已經有幾十年歷史，但我國研究這個病才15年左右，比其它國家起步晚得多。希望較肥胖、長期打鼾的人有條件時能夠做一次多導睡眠儀檢查，如果發現有睡眠呼吸暫停綜合徵時立刻開展適當的治療，現在方法很多，內外科都有，效果也很理想。
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