冬天早餐吃什麼好

冬天早餐吃什麼好

冬天早上起來，又冷又餓，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。可惜多數人在繁忙的工作/學習下都沒有心緒理這麼多了，吃什麼，吃什麼好，無從談起。希望大家看到小編的文章後能多點關心自己，畢竟身體才是革命的本錢啊。

養胃要喝粥

天氣寒冷，很容易導致胃病復發。

對於胃不好的人來說，早餐最適合的就是一碗熱粥了。

粥經過熬煮，其中的澱粉粒充分崩解，營養更易被吸收，是養胃的最佳選擇。

冬天可以多喝小米粥、山藥粥等溫補的`粥。

不過，粥的蛋白質含量偏低，搭配早餐的話，一定要搭配雞蛋、豆製品等蛋白質含量較高的食物。

減肥多喝豆漿

並不是說喝牛奶會變胖，但是想減肥的人，多喝不加糖的豆漿絕對是有幫助的。

因為豆漿不但含有豐富的蛋白質，喝了不容易餓。

它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，還不含膽固醇，同時還有許多獨特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對於降低血脂、預防多種慢性疾病均有幫助。

排毒就喝果蔬汁

清爽的果蔬汁含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動、加速身體排毒。

同時，果蔬汁中含有豐富的維生素C、果酸、B族維生素等，對於抗衰老、排出毒素格外有效。

早晨是排毒的最佳時機，因此，早餐喝一杯果蔬汁對愛長痘痘、容易便秘的人非常好。

牛奶適合多數人

牛奶中含有高質量的乳鈣、蛋白質，以及豐富的B族維生素。對中國人來說，早餐一杯牛奶對膳食平衡非常重要。

處於生長髮育期的青少年格外適合喝牛奶。

乳糖不耐受的人，可以少喝純牛奶，多喝酸奶。

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