秋冬季健康小常識
冬季養生歌：
冬令進補忌過量，補充水分要經常。起居作息順自然。老幼早臥晚起床。冬練日出最佳時，霧中練身不提倡。逢九一隻雞，來年好身體!但是雞肉進補應注意：公雞肉溫補作用較強，適合陽虛氣弱患者，母雞肉適合產婦、年老體弱及久病體虛者。
冬季：冬保三暖
1、頭暖：
頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成腸胃不適等。
2、背暖：
寒冷的刺激可以透過背部的穴位影響區域性肌肉或傳入內臟，危害健康。出了引起腰痠背痛外，背部受涼還可以透過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。
3、腳暖：
一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
食
多讓孩子吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預防上呼吸道感染有幫助。在秋冬季，大蒜、蘿蔔、韭菜都是可以增加孩子抵抗力的食物，可能孩子不喜歡吃，但家長可以透過改變食用方法讓孩子食用，比如在做菜時增加蒜末的新增，平時給孩子煮點蘿蔔水等。對於常咳嗽的孩子，家長可以多燉些冰糖生梨水給孩子吃。秋季也是吃蟹的.季節，蟹屬寒性，孩子的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預防孩子生病的途徑。
秋冬季節是腸道傳染病高發季節。所以，一定要注意飲食衛生，餐具要進行消毒，腸道傳染病期間，儘量少去小攤點吃零食、就餐。 另外，生食瓜果要洗淨，要勤洗手，不要吸吮手指。同時，秋冬季節也是病毒性結膜炎(俗稱紅眼病)得多發季節。如果發現結膜充血，眼有濃分泌物。一定要到醫院就診，紅眼病流行期間儘量不到公共場所區，避免接觸患病兒童。因秋冬季節氣候乾燥，陽光照射較強烈，易出鼻血。學生要多飲水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清潔食物。另外注意不要撞傷，若發現出鼻血，用壓迫法(手指壓迫鼻血多的鼻翼)止住血，如果流血較多就要到醫院就診，所以平時同學們不要養成隨意挖鼻子的壞習慣。
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