抑鬱症症狀及表現形式
對於忙碌的現代人來講，抑鬱似乎潛伏在每個人身邊，如影隨形。以下是聘才網小編精心整理的相關文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀!
抑鬱症症狀及表現形式
1.對自己沒有信心，懷疑自己的能力：
抑鬱症患者很容易懷疑自己的能力，覺得自己做什麼都是做不好的。對自己也沒有信心，常常感到悲觀絕望。
2.情緒低落、對什麼都提不起興趣：
情緒低落也是抑鬱症患者常見的症狀之一，也是非常典型的抑鬱症症狀。患者對什麼都提不起興趣，體會不到生活的.快樂。自己的興趣愛好也明顯喪失或者是減退。
3.產生自殺的想法或者是行為：
抑鬱症患者出現自殺的想法或者是行為是非常常見的，這也是抑鬱症對於人們最為嚴重的危害之一。因為覺得生活沒有希望，所以想要解脫的心理也就越明顯。
當然，抑鬱症還有其他的一些症狀，大家在生活中也可以多去了解。只有當自己認清了抑鬱症的症狀時，才能在患上疾病的時候準確的辨認出來。
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1、心境失落，首要體現為耐久的心境失落、失望厭世，病人感到日子索然寡味，乃至會痛不欲生、度日如年等等。
2、思想緩慢，病人會感受思想方面，呈現緩慢，腦筋遲鈍肝，思路阻塞等感受。
3、毅力減退，首要體現為病人的行動緩慢，不願意做工作，常獨自一人，平時日子都照料不到。病人的去人體乃至會呈現一些妨礙，比如病人會呈現睡覺妨礙、乏力、胃口減退、體重降低等等的體現。
緩解抑鬱 4類飲食能幫忙
1、缺乏維生素B1令人情緒沮喪：每天吃50~100克粗糧。
中科院上海生命科學研究院的一項針對京滬城鄉居民的調查研究發現，缺乏維生素B1與抑鬱症密切相關，這在中老年人群中尤為明顯。植物種子的表皮是維生素B1的集中地，如燕麥、大麥、小米、大黃米、糙米、黑米、高粱米，以及紅小豆、芸豆、綠豆、豌豆等粗糧都富含維生素B1。
2、鎂能幫助調節情緒：每天都吃新鮮綠葉菜。
有研究表明，鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起著重要調節作用，鎂能作用於神經，有益於保持免疫系統健康，幫助緩解情緒。深綠色葉菜是鎂的良好來源，比如菠菜、小白菜等。
3、補鋅有助於緩解抑鬱：每天吃一小把堅果。
加拿大多倫多大學進行的一項對比試驗發現，與正常人群相比，抑鬱症患者體內鋅濃度偏低，而補鋅可能有助緩解抑鬱情緒。花生、核桃、開心果等堅果類是“補鋅”好幫手。
4、歐米伽3脂肪酸對抗抑鬱：每週吃兩次深海魚。
澳大利亞孟西斯研究院的一項研究發現，每週至少吃兩次海產品的女性，患抑鬱的風險會降低25%。研究人員分析指出，深海魚中富含的歐米伽3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康，從而抑制抑鬱症產生的風險。
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