緩解肩頸疼痛最適合白領的健身瑜伽
辦公室一族遇到的最大問題就是肩頸痛，如何緩解肩膀脖子痠痛，預防肩周炎，不妨多做下面幾個健身瑜伽動作，伸展區域性，緩解疲勞。
四個小步驟
1
吸氣，左手指腹往左邊點地，右手往上舉，往左側彎腰，儘量往上往左伸展，身體保持面向正前方，骨盆擺正。停留5個呼吸，或視自己情況延長或縮短停留時間，換邊重複練習。
2
坐在地上，右腿跨在左腿上，兩腿交叉，讓膝蓋上下相疊（如果膝蓋無法相疊，那就做到交叉即可），左腿貼地，注意不要讓某一邊的'臀部離地，（臀部如果無法坐在地上，可以在臀部下方墊毛巾或瑜伽墊，保持身體端正）兩手放身體兩側，指腹點地。
3
左手向上抬高，上手臂彎曲放在頭後方，右手抓住左手肘往下壓，儘量讓左手肘正好位於後腦中央，左手手掌儘量貼近背部，伸展左手臂及擴胸。停留5個呼吸，或者視自己的情況延長或縮短停留時間，再換邊重複練習。
4
趴在地上，雙手放在前方，手掌貼地，十指張開。趴在地上，雙手放在前方，手掌貼地，十指張開。停留5個呼吸，或視自己情況延長或縮短停留時間，再重複練習。
注意事項
每次做瑜伽的時間別太長，要適量
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