白領一族如何應對“節後綜合徵”？
每到春節、十一國慶等長假之後，由於節假日作息時間混亂，大吃大喝，“節後綜合徵”的患者們就逐漸顯露出特徵來了。
上班族該如何應對“節後綜合徵”呢?
方法/步驟
1
起床困難
長假期間誰也不會像上班時一樣七點八點爬起來，所以一整個長假之後，生物鐘已經被啟動“懶惰模式”，怎樣才能夠幫助自己快速起床呢?
小編的方法是：將鬧鐘調前10分鐘，並且啟動“睡眠模式”，每五分鐘重複響一次。這樣在鬧鐘第一次響的時候，我們的神經就會做好“要起床了”的思想準備，
檔鬧鐘第二次響的時候，我們的神經則會徹底清醒，當然這時候身體還沒有醒過來，等到鬧鐘響第三次，我們的身體雖然不願意，但也是做好了起床準備的，這時你就可以相對容易一些能夠爬起來啦!
2
晚上睡不著
長假期間晚上我們都是夜貓子，突然要恢復到十一點睡覺，肯定多少會睡不著，你也許會說，沒關係，大不了晚睡，明天準時起，不耽誤上班就行了。
小編嚴肅的批評你，你這種想法是絕對錯誤的.!上班時沒耽誤，但是你的身體被耽誤了!
所以必須保證睡眠時間和睡眠質量!
也許你會說，我實在睡不著啊!
小編教你：你可以把窗簾拉下來，把電腦電視關掉，把床鋪的舒舒服服，
然後創造一個非常適合睡覺的環境;
接下來回憶你高三時刻是多麼渴望睡眠，回憶起那時的心情，
躺下來告訴自己珍惜這得來不易的睡眠時間。
此時你就可以在舒適的環境中慢慢培養睡眠。
3
白天疲倦沒精神-喝咖啡
黑白顛倒之後節後綜合症非常明顯的特徵就是白天疲倦，小編建議你先喝杯咖啡吧。
不過千萬不要喝得太多，咖啡每天適量即可，否則傷身。
等到你的睡眠調整好了，疲倦的問題自然就解決了。
4
沒胃口-吃清淡的
沒胃口這件事，可能很多女孩子喜歡還來不及，此時的沒胃口是由於晝夜顛倒飲食不規律所造成，所以到是確實可以趁此時機吃點清淡的食物來清清腸胃。
晚餐如果吃不下就少吃一點，血液少點去胃部消化食物，則可以多點供血給腦部，也會側面緩解白天疲倦的問題。
5
不想工作-制定任務表格
身體都還沒恢復過來，不想工作是肯定的，小編如果是你的領導，就讓你好好適應好好恢復，絕對不挑剔你的工作。可惜小編不是乃領導哇，所以，你還是要加速回到工作狀態。
首先，試著回憶起來手頭上都有哪些工作，哪些是這周內要完成的;哪些是今天就要完成的。把所有工作列出來，然後逐條完成，這樣會更加有條理，也不會忘記。
怎麼樣，快快打敗“節後綜合徵”，重新振奮起來吧!
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