忙碌的白領男士可以使用的瘦身方法

忙碌的白領男士可以使用的瘦身方法

白領們總是上班輕鬆卻只能坐著導致身材走形，他們總是沒有時間去鍛鍊。現在運動醫學專家給白領男士們安排了一組有效的簡易徒手減肥操，可以使身形健美，而且可以驅散心理的不愉悅情緒。

據調查，白領男士們體質普遍較虛弱，易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症狀。

現代臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。

健康簡單減肥操

一、仰面平躺，以腳緊緊地併攏，且上抬10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重複做50次，若做100次效果更理想。

二、身體躺平，雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，重複做100次。

為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，運動醫學專家給白領男士們安排了一組有效的簡易徒手減肥操，只要每週練習2-3次，下腹部那易生成組織的'地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作。

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