冬瓜腩介紹白領如何輕鬆應對減肥三大難題

冬瓜腩介紹白領如何輕鬆應對減肥三大難題

白領們都說自己減肥實在是太困難了，因為他們身上存在著不可克服的問題。小編認為白領們減肥必須要克服的難題有三個，第一是久坐缺乏運動，第二是應酬多，飲食減肥計劃時常被破壞，第三是加班熬夜時間長睡眠時間得不到保證。這三點有沒有辦法克服呢？冬瓜腩小編為你支幾招。

首先針對久坐沒時間運動的白領們，一分鐘小動作可以起到很好的效果，絕對不佔多餘時間。

1、轉腰，四指在前，拇指在後，腰部做逆時針或順時針旋轉1分鐘

2、跳繩：不用繩子，徒手跳，手腳配合、協調一致。堅持一分鐘左右。

3、踢腿：走正步大家在軍訓時應該都練習過，踢腿跟走正步的動作類似，儘量踢高一些，大家在上廁所的功夫也就完成了。

4、扭脖子：久坐的白領們最該預防的大概就是頸椎病了，雙手向後摁住頸椎，緩慢旋轉脖子，也就1分鐘的時間除了有效預防頸椎病還可防止變成虎厚肩。

應酬多的白領減肥要講究對策，點餐要注意以蔬菜多纖維的`食物為主，飲食順序要先菜後肉，當然最重要的是飲食要適量，不能說自己在家中減肥飲食比較清苦，終於出來吃頓飯可開啟胃口。

晚上熬夜加班除了睡眠不足導致肥胖還有一點就是吃宵夜，工作累了準備點宵夜補充能量是在所難免的。

以下還有更好的減肥方法,能自動跟蹤鎖定脂肪球，被大腸吸收後，30分鐘分解腸體周圍脂肪，12小時進入腹部皮下脂肪迅速分解脂肪膜，燃燒脂肪顆粒，及時排出宿便，令體內多餘脂肪大量快速的排出體外，實現360度瘦身玲瓏，，瘦身靚膚兩不誤，真正達到瘦身不反彈，美麗天天見的理想效果。

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