小學生體會鍛鍊規律與常識
小學體育鍛煉遵循以下規律。
一、瞭解自身的體質狀況
家長在鼓勵孩子鍛鍊前應瞭解其體質，比如孩子是否存在某些運動禁忌症等。現在各地每年都要對學生進行一次體質與健康測試，因此每一位家長都要結合測試結果和自己孩子的具體情況，全面分析孩子的體質與健康狀況，從而讓孩子有針對性地加強體育鍛煉，做到有的放矢。
二、找幾個運動拍檔
青少年喜歡群聚在一起，如果只是一個人鍛鍊，無形之中就缺乏一種運動氛圍，慢慢地也會因為沒有運動夥伴。如果孩子年齡較小，那麼父母兄弟姐妹應該是這個“伴”的首選，特別是父母，他們一方面是孩子鍛鍊計劃的監督者，另一方面也是孩子鍛鍊的指導者。孩子的鍛鍊能否堅持下去和父母的關係非常大。家長應該以身作則，用自己的實際行動來影響孩子，讓他們逐漸喜歡體育，自覺進行體育鍛煉。如果孩子年齡較大，可選同學作為運動夥伴，因為同學在一起感覺會默契，而且可以共同交流和進步。
三、選擇合理的鍛鍊內容
暑假鍛鍊內容的選擇要注意結合自己的運動夥伴的喜好，確定鍛鍊的內容要堅持健康第一、可操作的原則，如進行一些集體練習或比賽;也可結伴進行長跑、遠足、騎車郊遊等。當然在練習前要注意進行相應的專項準備活動，以預防傷害事故的發生。
有條件的同學也可報名參加當地的一些體育俱樂部或假期培訓班(如球類等)，這樣就可以對某一專項運動進行系統有針對性的訓練，從而更好地提高自己的運動能力。
四、確定鍛鍊時間
根據運動專案的不同以及自己的作息習慣、假期合理確定鍛鍊時間，由於暑期天氣比較炎熱，要儘可能地避開高溫時間段。如早上可選擇一家人晨跑或者和同學打等;下午可選擇游泳或進行各類球類活動;晚上可以考慮一家人去散步或快走等。另外，確定好了鍛鍊時間就要嚴格按照時間表去執行，持之以恆。同時要注意安全，特別是與同學結伴外出時，要守時守信，讓父母放心。
五、家長鬚防幼兒運動受傷
在悠長的暑假中，孩子會參加一些運動。家長們應注意提醒他們防禦可見的意外傷害。運動傷害依照肢體的接觸來區分成接觸性傷害與非接觸性傷害兩類。
典型的接觸性運動包括各種球類，如籃球、美式足球等專案，這些運動都是雙方球員在比賽中有衝撞推擠的機會，或許是無意的，或許是技術性的犯規，往往都會造成球員的傷害。
非接觸的運動方面包括游泳、競步、等，雖然這些運動沒有運動員之間的劇烈肢體接觸，但運動傷害亦會發生，而且傷害的程度不見得因而比較輕微。運動傷害常見原因包括運動前食得過飽或不足、熱身伸展運動不夠、運動場地不適合及潛在的危機、參與者對運動規則不熟悉或沒有遵守規則、裝備不足或不適合、過度運動、錯估個人能力或選擇不適合自己的運動。
小孩還在發育中，他們的長骨尚未完全長好，軟性的生長板還是存在長骨的兩端，正在負責骨骼的繼續生長。如果參與重複性過量的運動或是跳躍性劇烈的動作，會容易令生長板受傷，繼而引起骨頭髮育遲礙。
另一方面，小孩的調節體溫能力不及成人，在過溼或太熱之環境下運動，。至於青少年，他們正處於最活躍的時期，由於逞強及好勝，他們會過量運動，會造成意外及運動傷害。家長需要認識這些原因，瞭解子女參與運動的性質，排除引起運動傷害的機會，才能使他們開開心心地度過安全的暑假。
小學生體會鍛鍊常識有哪些？
1、教給小學生一些常見運動專案的知識和技術，指導學生正確的練習。比如，鍛鍊前應做哪些準備活動，體育運動後應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點衝刺等;打籃球的`傳接球、帶球突破、投籃、防守等。
2、要給孩子說明各種體育活動的特點和意義，如活動主要靠力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地瞭解一些常見運動專案。
3、要讓孩子知道自己適於從事哪些運動專案，由於孩子的身體發育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環、長時間倒立等運動專案，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動專案，小球類等;
4、教給孩子一些最基本的體育比賽規則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，遊戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進行的基本條件，要讓孩子有所瞭解。有的孩子在某項體育運動或活動專案上有特殊的才能，父母應當讓孩子自己否繼續進行訓練，以激發學生對各項體育活動的興趣。
5、教給孩子從實際出發，合理安排，循序漸進。運動量要由小到大，逐漸增加;動作由簡單到複雜，由易到難，使小學生的機體有個逐漸適應的過程。由於小學生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。
只要老師多考慮激發學生的興趣，保護學生的安全與家長密切配合，學生體育鍛煉的習慣就一定能養成，小學生的身體素質就一定有提高。
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