中考籃球運球技巧2篇
中考籃球運球技巧1
1、原地運球：
原地運球是行進間運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵。
方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發力時，手指、手腕控制球的方向和速度；運球時身體重心要低，腰要直；非運球手、臂抬起保護球。
要領：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼餘光看球。運球時手臂動作的放鬆和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。
易犯錯誤：
（1）運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。
（2）球時低頭看球，不注意觀察場上情況。
（3）低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放鬆；高運球時沒有從肩部發力，球不跟手。
糾正方法：
（1）運球練習之前，先進行身體姿勢練習，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。
（2）加一些輔助的熟悉球的練習，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。
（3）可以跟教練做徒手的運球動作練習，體會手臂的'運球動作。
2、運球急起急停：
要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的後上方。要停得穩，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節奏，注意突然加速。
3、體前換手變向運球：
方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然後向右側變向，變向時，右手按拍球的右後上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然後換手運球，加速前進。
要領：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手後立即跨步、側身加速。
易犯錯誤：
（1）換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確；
（2）換手後沒有及時跨步側身保護球，造成失誤。
糾正方法：
（1）練習時強調體前變向的距離、按拍球的'正確部位、速度；
（2）加強運球基本功練習，根據球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反覆練習推、拉、變向的運球。
要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。
中考籃球運球技巧2
一、動作方法：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍接球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳向前，加速前進。
二、動作要點:
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的球的右後方。
三、易犯錯誤:
運球的位置離身體太遠，球的反彈高度太高。背後變方向時出現挺腹動作，手腳配合不好，手按拍球的部位不對。
四、糾正方法:
強調手法“拉---將球拉倒體側後方；轉--手腕轉向前方；拍--拍球的右（左）側後方”。開始慢速運球，背後運球后立即加速，糾正手腳動作配合不好。
五、運球練習方法：
1、原地運球：
A原地高運球、低運球，體會基本動作練習
B左右手交替做橫運球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。
C做體側前拉後推運球練習體會向前、向後運球的觸球部位。
D原地雙手運兩個球，提高控制球能力。
E原地“8”字運球（在兩腿的外側和中間交錯運球，提高控制球能力。）
2、行進間運球：
A、直線運球
B、換手變向運球
C、運球急停疾起運球
D、轉身運球或背後運球
E、全場“之”字多種運球練習
F、運球與其它技術結合練習（運、傳接、突破、投籃）
G、半場或全場一攻一守練習
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