盤點職業倦怠的原因
職業倦怠的原因
職業倦怠是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應， 是個體伴隨於長時期壓力體驗下而產生的情感、 態度和行為的衰竭狀態。
1.工作量。工作量越大，人越容易感到疲倦。
2.控制感。自己的工作較多，但是領導又不放權，導致自己很多時候會力不從心。
3.獎賞。除了金錢這種外部獎勵，還有精神獎勵，如自己的努力被忽視、別人不認同等。
4.公平。在工作中經歷了太多不公平的待遇。五是價值認同。本身就不認同自己的工作，認為自己的工作沒有意義；或者是和上司及公司的文化價值觀有衝突，也會加深職業倦怠的感覺。 六是集體感。與同事的關係比較差，沒有集體感和歸屬感。
職業倦怠的分類
職業倦怠一般包括以下三方面：
1. 情感衰竭：指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處於極度疲勞的狀態。它被發現為職業倦怠的核心緯度，並具有最明顯的症狀表現。
2. 去人格化：指刻意在自身和工作物件間保持距離，對工作物件和環境採取冷漠、忽視的態度，對工作敷衍了事，個人發展停滯，行為怪僻，提出排程申請等。
3. 無力感或低個人成就感：指傾向於消極地評價自己，並伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。
緩解職業倦怠的中醫良方
1.調情志
疲勞並不一定是繁重的工作引起的，有可能是因為情緒不穩定。當一個人情緒波動很大的時候，就容易身心憔悴。過度憂慮、悲傷或者欣喜的心境，對身體其實都是一種傷害。中醫說“情志致病”，意思就是每一種情緒都會傷及相應的臟腑。所以，平靜的心態是中醫養生的關鍵。
2.調飲食
不知道你有沒有這樣的經歷：當吃得多吃得好的時候，就會犯困，整個人覺得很累，不想思考。中醫認為，脾胃是人體的後天之本，需要精心照顧。保養脾胃最重要的方法有兩點，一是保持清淡的'飲食，二是飲食要有節制。要以蔬果等清淡的菜餚滋養五臟，吃飯的時候要細嚼慢嚥，給身體一個緩衝期。
3.調神識
中醫養生講究身、心共同調整，這一點不僅體現在中醫古代哲學思想上，很多中醫用藥也是從調整情緒出發。中醫認為，身體疾病的起因，絕大部分是由於“意亂”，意亂則氣亂，氣亂則生疾病。對於這種情況，我們可以採用重要，也可以透過禪修靜坐的方式，讓身心得到放鬆。
4.調起居
你常常會忙得天昏地暗，時間一長，身體就受到很大的傷害。很早以前，中醫就提出了“天人相應”的說法，日升而作，日落而息，這是自然界的基本生存法則。如果違背了這個法則，身體就會感到不適，疲倦也會隨之到來。如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰役充電、補元氣。
5.調經絡
按摩是最能讓人感到放鬆、緩解疲勞的方法了。按摩就是透過穴位按捏通經絡，使人體的經脈之氣暢通無阻。中醫認為，痛則不通，通則不痛。經脈暢通了，疾病才能得到治療。所以，當你覺得十分疲倦的時候，去享受一下專業的按摩是最好的方法。此外適時運動可調筋骨血絡是減壓絕佳方法。運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。
職業倦怠的來源
1. 職業倦怠症好發的高危險職業群有哪些？
據專家表示，教師、醫護工作者等相關從業人員是職業倦怠症的高發群體，這類助人的職業當助人者將個體的內部資源耗盡而無補充時，就會引發倦怠。不過，壓力過低、缺乏挑戰性的工作，由於個人能力得不到發揮，無法獲取成就感，而產生職業倦怠。
2. 找對工作了嗎？
由於剛剛畢業的大學生為了趕緊找到一份工作會漫無目的地四處撒網，最後糊里糊塗進入職場工作，根本沒思考自己究竟喜歡什麼樣的工作，往往等到工作一段時間後才發現好像入錯了行，這種嚴重職業錯位的情況，長期延續必然會導致職業倦怠。
3. 天生性格就容易倦怠？
自我評價低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業倦怠症的折磨。A型性格是一種“工作狂”的性格特點，容易緊張，情緒急躁，進取心強，在外界看來好像衝勁十足，就像永不斷電的長效電池，實際上身心狀況超支付出，而易導致身心的倦怠。
4. 來自工作內容或職場環境的失衡。
工作負擔過重、缺乏工作自主、薪資待遇不合期望、職場的人際關係疏離、強烈認為組織待遇不公或是和公司的理念不和，都會變相引發職業倦怠症。
5.與工作成熟度有關。
根據一項新的研究，職業倦怠與工作自主性、責任心和工作心理成熟度都有關係。工作自主性與職業倦怠呈負相關；工作心理成熟度可以正向調節工作自主性與職業倦怠的關係；職業倦怠與責任心呈負相關關係；工作心理成熟度可以正向調節責任心與職業倦怠的關係：當工作心理成熟度高時，隨責任心的提高，職業倦怠下降趨勢較為顯著。
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