薏米小米粥的家常做法
在日常生活中薏米小米粥是人們長食用的粥類之一，薏米小米搭配在一起熬粥不僅美味可口，而且功效顯著，具有補中益氣、健脾養胃等多種功效。薏米小米的做法可謂五花八門，大家還可以根據個人的口味加入紅豆做成營養粥，下面我們一起來看看薏米小米粥的做法吧，有興趣的朋友趕緊行動起來哦。
原料：薏米、小米適量。
做法：
1、將薏米、小米洗淨提前浸泡一小時，然後鍋內按一定的米水比例開始煮薏米小米粥；
2、在選購薏米、小米的時候一定要注意米的新鮮度，如果是陳米熬出來的粥就不夠香；
3、要注意薏米小米粥的熬製時間，薏米和小米放入鍋中加足夠水，開火至鍋中水開後再煮3分鐘，關火燜30分鐘，再開火煮開後再悶30分鐘即可或者直接煮至薏米軟爛也可以；
4、煮薏米小米粥的時候要先將鍋裡的水燒開再一起放入薏米、小米，煮沸之後換文火，等粥變得粘稠的時候才能關火，在剛放米以及煮粥的過程中要時不時攪拌一下以免粥糊底。
薏米小米粥的功效
薏米因含有多種維生素和礦物質，能有效促進新陳代謝和減少胃腸負擔，可作為病中或病後體弱患者的補益食品。研究證明，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良、浮腫病人等症也有效果。薏米具有防癌的作用，其抗癌的有效成分中的硒元素能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。另外，薏米中含有一定的維生素E，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑從而改善膚色，並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
小米同樣也有很好的食療功效，它不僅能補脾胃、補腎，還有很好的安心養神、滋陰養顏的作用。中醫認為小米能“和胃溫中”，因此小米對拉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者很有益處。食用能有效補中益氣的小米對脾胃寒虛、中氣不足和失眠諸病症有治療作用。薏米小米粥可以作為鎮靜安神的食療保健品來食用，比起市面上的一些不知成分來源的保健品這樣的養生粥品更加安全，食用之後也不用擔心有什麼不良反應。
薏米小米粥的營養價值
薏米小米粥因其營養豐富受到人們的熱烈歡迎，在日常生活中熬一碗薏米小米粥吃是件令人心曠神怡的事情。很多人都喜歡吃香甜可口的`薏米小米粥，一口下去往往讓人回味無窮，薏米小米粥和一般的小米粥不一樣，具有養生保健的功效，那麼薏米小米粥的營養價值有哪些呢？
薏米的營養價值很高，薏米中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、澱粉、亮氨酸、精氨酸、賴氨酸、酪氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物鹼等營養成分，其中蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠遠高於大米。薏米能增強腎功能並有清熱利尿作用，因此食用薏米對浮腫病人有很好的療效；薏米還有防癌的作用，其抗癌的有效成分中的硒元素能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。
小米又名粟，它的營養價值也非常高，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克。由於小米通常無須精製，因此儲存了較多的營養素和礦物質，其中維生素B1含量是大米的幾倍，礦物質的含量也高於大米，一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克。小米熬製成粥之後保留了它本身的營養成分，不僅更利於吸收而且營養美味，具有補腎氣、益腰膝的功效。
哪些人不宜吃薏米小米粥
相信大家都吃過薏米小米粥吧，薏米小米粥的做法簡單方便而且食材來源並不複雜。薏米小米粥雖然好但是並不是人人都可以吃的，下面我們一起來看看哪些人不宜吃薏米小米粥，只有正確的食用薏米小米粥才能保證人們的身體健康。
1、孕婦不宜吃薏米小米粥：孕婦如果沒有感覺溼氣很重的情況下最好不要食用薏米，因為薏米是帶有寒涼性質的，但小米是可以吃的，搭配大棗、百合、枸杞等食材代替薏米，煮成粥同樣也可以祛溼甚至還帶有其他功效的呢。
2、消化能力差的人不宜吃薏米小米粥：薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化，消化吸收能力較弱的人儘量少吃或不吃薏米小米粥。
3、高血脂患者不宜吃薏米小米粥：薏米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品不能當作藥品。所以有高血脂症狀的患者最好是找醫生治療，千萬不可以自行食用薏米小米粥來治療。
4、經期女性不宜吃薏米小米粥：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體質不適宜長期服用，所以正值經期的婦女應該避免食用。另外，汗少且便秘的人群不宜多吃薏米小米粥。
吃薏米小米粥的注意事項
由於薏米小米粥和一般的小米粥不太一樣，具有養生保健的功效，所以大家在食用薏米小米粥的時候要特別注意。薏米小米粥的營養價值豐富且功效顯著，適當的吃薏米小米粥對人們的身體健康是有好處的，但是吃薏米小米粥的注意事項有哪些呢？
1、在熬薏米小米粥的時候不能夠在裡面加入一些大米，因為薏米小米粥主要是祛溼功效，而大米也是溼性食物，加入其中的話會讓做出來的湯的寒性加重，影響到我們的身體健康。
2、由於薏米不容易熟，因此在煮薏米的時候應該花費多一點時間來煮，免得做出來的粥味道不好，並且吃了不熟的東西容易出現腹瀉的症狀。
3、孕婦最好不要喝薏米小米粥，主要是因為此粥中的薏米有滑胎的作用，容易對孕婦產生不好的影響，所以孕婦為了寶寶著想千萬別喝。
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