職業女性的壓力及挑戰

職業女性的壓力及挑戰

　　職業角色與家庭角色的矛盾

　　工作單位要求所屬成員（包括女性）具有敬業、進取和開拓的精神。家庭裡她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的衝突，必然會對她們的心理產生影響。

　　社會生活與家庭生活的矛盾傳統上，女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任，因此她們在社會上與男性競爭時，實際上並不處於同一起跑線上，而不得不揹著沉重的包袱，從而加大了壓力。

　　女性對自己的過高期望與這一期望難以實現的矛盾

　　不少職業女性事業心較強，對自己的期望比較高。但是，由於多種主客觀原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實現。於是怨天尤人，無法接受現實，以致出現心理障礙。

　　對於職業女性來說，必須認真對待心理壓力問題，並及時採取自我調節的措施。因為，過於沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生，損害自身的健康。在生理方面，據瞭解，職業女性常有一種莫名其妙的'疲勞感，自覺身體虛弱無力，即使多休息也不易緩解。此外，還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等症狀。

　　有過重心理壓力的女性，可以有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠等症狀，或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況，有時甚至因此造成夫妻衝突和離異等家庭不幸。

　　薰衣草的悠悠花香可以讓你馬上心平氣和，而橙子略帶酸甜的味道則能令人精神一振，緩解工作中的壓力。

　　日常生活中，很多人都體會到香味對人的情緒能起到很大的影響。法國《女性》雜誌近日建議大家，不妨在辦公室裡放點能散發出香味的物品，以提高工作效率。

　　法國氣味學家的研究表明，香味對於調節人的情緒、治療疾病、保護人體身心健康，具有非常重要的作用。除了大家熟知的薰衣草是失眠症患者的良藥，它的味道能夠改善抑鬱症狀和歇斯底里症、祛除緊張、平息肝火外，茉莉的幽香則可以增強肌體應付複雜環境的能力。

　　香橙的味道會提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用;濃郁的姜味可提高應變能力、消除疲勞、增強毅力;石竹的香味可增強記憶力，有利於更好地接受外部資訊;還有作為調味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上……

　　專家解釋，香味之所以可以治療疾病和有預防保健功能，是因為植物花朵或莖葉的油細胞，一經陽光照射，便能分解出一種揮發性的芳香油，與人體鼻腔內的嗅覺細胞接觸後，產生一種特殊的反應。而且，這些揮發油本身就具有一定的藥效。例如，松節油、薄荷油吸入人體後能刺激器官，起消炎、利尿作用，因此被廣泛地使用於清涼油、萬金油等藥物中。而我們在緊張的辦公環境中，也可以充分利用香味這一特點，進行精神上的自我治療。

　　面對心理壓力，職業女性該採取哪些自我調節的措施呢？

　　1、全面安排，量力而行。

　　以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以後去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。

　　2、講究方法，爭取支援。

　　學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。

　　3、生活有序，忙中偷閒。

　　要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人同享天倫之樂，或遊園，或走親訪友，徹底放鬆自己。

　　4、注意飲食，合理調節。

　　不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以泡麵充飢。因為營養不良會影響充沛的精力，不僅不利於工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽飢忽飽。

　　5、及時瀉洩不良情緒。

　　當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉洩，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

　　總之，職業女性一定要以積極樂觀的態度來面對人生。處理生活中的一切，並學會用正確的生活、行為方式來對付出現在面前的緊張，保持健全的身心狀態，以迎接和接受社會的挑戰。

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