考試前緊張過度失眠的解決方法
概 述
我以前每到考試的前一晚就睡不著了，然後吧，有時半夜才睡著，有時候嚴重的話只能睡幾小時，還有的時候有時一直到天亮才睡得著；我總是擔心這樣會影響第二天的考試，所以每天考試前一天我都會盡量早些上床睡覺，但是多數都是睡不著，特別是三年前的專升本考試，讓我倍受失眠的煎熬。我想讓自己不要緊張，以平常心去面對考試，我依然不能安心入睡。
步驟/方法：
1
遇到這種情況的話，減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆；睡前刷牙保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境，可以用雙手揉你的太陽穴，慢慢的揉讓你整個人都輕鬆下來，只要人輕鬆下來了你就不失眠了。
2
注意勞逸結合，進行適當的訓練，使疲勞的軀體得到適當的休息，放鬆的方法很多，因人而異；同時保持良好的情緒反應，對不良的`情緒反應如憤怒、焦慮、抑鬱、急躁等要主動剋制。
3
考前可吃些帶辣或酸味的食品，刺激食慾，可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽，保持身體狀況良好，克服失眠帶來的負面影響，睡前可以喝點安神補腦液，或者是一些管失眠的中藥包。注意事項：
改變精神上獲得滿足的方式，當學習受到挫折時，另尋精神寄託，如當心理平衡失控時，學些自己平時最喜歡學的知識，轉移注意力，從中找到快樂,緩解負性情緒的影響.。
【考試前緊張過度失眠的解決方法】相關文章：