自然“抑欲”也能減肥最新

自然“抑欲”也能減肥最新

　　自然“抑欲”即用非藥物的方法來抑制食慾，進而達到減肥之目的，此法又稱之為“非飢餓減肥法”。用此法減肥不易損傷身體健康，又可以更自覺地少吃食物，減少熱能的攝入。這主要從以下幾個方面來實現。

　　一、選擇藍、綠色的進餐環境可抑制食慾 美國科學家發現，在藍、綠色的房間裡進食時，食量會大大降低。減肥的人在這種房間裡進食，每星期可減掉兩磅。而相同條件下，選擇在其它顏色的房間裡進食，便需要幾個星期才能減掉一兩磅，甚至完全沒有減肥的效果。 但是，另經調查表明，大約存在有36%的人食慾是不受顏色影響的，故不能一概而論。

　　二、增加咀嚼運動抑制食慾 減低食慾不能用暴飲暴食來突然充盈胃腔的做法，卻可透過簡單反覆的咀嚼運動，即細嚼慢嚥來抑制食慾。如果進食過快，則大腦皮層發出的飽食訊號還未到達胃腔時，就已經大量地進食了食物，這對減肥是不利的。再有，可採用“磨牙”的.方法節制食慾，比如可選用口香糖或玉米花等來慢慢咀嚼。

　　三、避開誘發食慾的因素 研究者認為，食物的顏色、氣味、外觀和外形都是誘發食慾的因素。因而，需要減肥的人應多做些自己感興趣的事，如散步、看電影等，以減少和美味食物的接觸，這叫“以樂充飢”。

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