職場自閉怎麼辦
辦公室裡的“隱形人”
實際上，像孫振超這樣的人，還有不少，他們不止是提前在對於幫助的封閉，更是對一種職場關係的逃避，通常這些人都內向、敏感，形象地說，他們更可能會患上“職場自閉症”。
由於現代社會工作和生活節奏快，有不少人因環境和壓力等原因，在職場中產生類似“自閉症”的現象。其主要表現為：平時獨來獨往，不喜歡和別人交流，只喜歡一個人悶頭待著，但凡處在社交場合都感覺彆扭。由於不善言語、過於“低調”，他們易被同事們“邊緣化”，與領導溝通和交流起來也倍感吃力，與客戶打起交道來更是力不從心，頻頻失手，是職場人職業生涯的“絆腳石”。
張放大學時就是學習尖子，在他看來，命運只能靠自己才能把握。他只有拼命學習取得好成績，才能留在大城市，不會回到家鄉的農村。工作後，他依然習慣一個人完成工作，有了問題和困難也喜歡自己扛下來，從不求助於人。與同事之間可謂惜字如金，時間一長成了辦公室“邊緣人”，沒人找他聊天，大小活動沒他的份，開玩笑總也插不上嘴。
和同事尚且如此，碰見領導，他更是尷尬。有時領導會問他有什麼困難，他確實有困難，但到了嘴邊就說不出口，總覺得是給人添麻煩，說了會讓領導有想法。久而久之，遠遠看見領導在電梯廳裡等電梯，索性轉身走樓梯了。平常，除非萬不得已，張放不會跨進領導辦公室半步。
“這其實是對職場關係的一種逃避。”心理學博士駱宏表示，有“職場自閉症”的人通常性格比較內向、敏感，害怕在和同事、領導的交往中出錯，因此抱著“惹不起躲得起”的心態。其實，有“職場自閉症”的人內心很矛盾，他們不是不願意與人交流，相反，他們很在意別人的眼光，在意別人的評價；他們最大的困擾就是因為交流不暢，害怕說錯話表錯情。殊不知，這種暫時的逃避並不能解決問題，反而會將自己與職場世界愈發隔絕開來，形成人際和職場關係的惡性迴圈。
職場自閉的四步療法
自我封閉的人，總是習慣性地迴避跟周圍人的關係，即使是善意的表達，也做不到暢快的接受。實際上，這種職場中的感受是可以慢慢調節的。
1、放鬆身心。找個安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然後採用漸進式放鬆方式，從頭至腳全面放鬆。徹底放鬆，能開啟潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆後的輕鬆感覺，保持這種感覺。
2、審視自己，尋找原因。當發覺自己開始有“自閉症”傾向時，首先是要仔細看看自己為什麼會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心裡有自卑的情結？抑或是對於工作有一些不滿？然後針對性地做一些處理和調整。每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態下，很難說出具體的內心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什麼，所以辨清自己的願望是極其重要的功課。從心理學角度說，外界環境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理願望與外界互動的結果。
3、修改關係模式。很多人的負面標籤是在自己的成長環境中被貼上的，久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標籤和早年關係模式有關，要在放鬆的情境下進行。適當地向同事求助，在接受幫助後，要讓對方瞭解到自己的感激，如果還有餘力，更可以讓同事們知道他們對於你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關係模式修改後，自信的能力會慢慢建立起來。
4、自信成習慣。歸根結底，很多的封閉恰恰是源於對自己的不自信。人不可能在職業中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那麼可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。
後果
身心亞健康
心理專家認為，“職場自閉症”主要和性格有關。一種是對人不太信任的人，他們由於成長中不愉快的經驗而導致安全感不足，或者由於經歷過一些人際關係中的傷害，所以對別人過分警惕和不信任，儘量減少與人的接觸，很難敞開心扉，真誠開放地交流。另一種人是由於自卑，覺得自己的.性格或者能力有缺陷，不願意與別人深交，擔心深交會讓別人瞭解到自己的不足，因而把自己封閉起來。
工作低效
“職場自閉症”首先會影響到個人的健康。因為一個很少與別人交流的人，無論在工作中還是在情感上往往都難以得到別人的理解和積極支援，遇到了困難和壓力可能也很難得到及時的緩解，所以身心都可能會處於亞健康的狀態。
此外，當一個人迴避和同事、領導的直接交流時，溝通的不通暢很可能導致工作的低效。而當一個人很冷淡地對待同事時，在整個團體中是一種不和諧的因素，甚至可能影響到整體的工作氣氛。[3]
專家建議
要想擺脫職場自閉症的困擾，專家建議，首先要鍛鍊膽量。“民不畏死，奈何以死懼焉”；其次要講究自療方法。
不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”；“天生我材必有用”；2.不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係；
不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什麼比當下更重要的了；
友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在；
找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下；
每天給自己10分鐘時間思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰；7.到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑
歸根結底，最關鍵的還是要多肯定自己，樹立信心，並學會主動與同事溝通。
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