在學校減肥的最好方法
減肥其實很簡單，就是要吃的的比消耗的少。事實上，並沒有一個“最好”的減肥方法，最適合你的可能並不適合別人，下面是小編為大家收集整理的在學校減肥的最好方法，僅供參考。
為什麼減肥
額外的脂肪可能是導致肥胖和健康風險的罪魁禍首。減肥可以減輕額外脂肪所帶來的負擔，有利於健康。身體質量指數(BMI)是衡量一個人是否需要減肥的最廣泛使用的方法。如果你的BMI顯示你肥胖，那麼是時候該減肥了；正常體重的人，或者超重和沒有任何額外的心臟疾病的危險因素，應重點關注避免體重增加，而不是減肥。體重隨著年齡的增長，這些患者最好的計劃是為了保持體重,吃得更健康，多運動，而不是專注於減肥。
在學校減肥的最好方法
一、控制主食和限制甜食
在長身體時期，適量可能會增大，所以要儘可能的控制飲食，採用食物遞減法就是很不錯的選擇，每天三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
二、走45分鐘，半年減10磅
每天堅持在45分鐘內走上5公里的路程，這樣能在半年內瘦掉近5公斤的體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
三、跳繩減肥法
跳繩是一項有氧運動哦，能快速燃脂消脂，並減少體記憶體儲的熱量，快速達到減肥的效果。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
四、游泳減肥法
馬上就要夏天了，這時候游泳減肥是最好不過的了。游泳也屬於有氧運動，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的'時間應在一小時或以上。
延伸閱讀： 減肥的最好方法
一、有氧運動：單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。
二、有氧運動：跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
三、飲食減肥法：
（1.） 用低脂的肉類（雞魚），或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
（2.）多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。
（3.）多喝檸檬、茶，多吃赤小豆、大蒜、木耳等瘦身食物。
四、餐包減肥法：纖瘦健康營養餐包
（1.）早餐：吃的比較清淡，一碗白粥，加上一個雞蛋或者一些青菜也可以，主要是清淡點。
（2.）午餐：吃吃一包纖瘦健康營養餐包，然後多喝點水，在加上一個蘋果即可。
（3.）晚餐：吃主食，按照平時差不多的量，千萬記住不能暴飲暴食。
（4.）作息：要保持良好的作息時間，不熬夜，不喝酒。
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