掌握生物鐘的最養生時刻正確方法
如果能夠把握這個大自然給與的最佳鐘點，無疑對於我們的身體健康和生活都有很大的裨益。經過我們不斷的探索，我們掌握了幾個最佳時間的“點”哦，快來分享一下吧。
不管你是否關注，在神奇的自然界中，生物鐘總是在不停地轉動。一年有四季，一天有24小時，月有圓缺，晝夜交替，花開花落，動物發情有定時，等等。這都是生物鐘在敲擊、在提示、在調控。
在人類的大腦裡，也有一座恆定、神奇的生物鐘。它是由激素和一系列神經元、神經體液掌握調控的“鍾”，即生理週期節律，管理生理活動，警示“旅途”險地，維護人生健康。儘管說人的生物鐘的節律遵循著24小時迴圈，恪守時間觀念，但在人生的各個階段，生物鐘亦常提醒：非常“鐘點”到了！有影響健康、容易發病的隱患！警鐘敲響！
許多人都以為中年人年富力強，處在人生的黃金時段，其實並不完全如此。
不少中年人因現代生活節奏而干擾了生物鐘的穩定，生活節律紊亂，常有慢性疲勞、亞健康狀態、心腦血管疾病提早降臨，未老先衰、年富而力不強，“身壯”而病不少，甚至英年早逝。因此，每位中年人都該善待自己，千萬不能掉入“現在賣命掙錢，以後拿錢買命”的陷阱。
冬夏：一年事多是冬夏
人們常說“多事之秋”，其實從健康角度來說，一年之中最需要警惕的是冬夏兩季。有人稱冬夏是“魔鬼季節”，這並非危言聳聽。卒中頻見，猝死驟來。除此之外，一氧化碳中毒、感冒、凍傷亦常發，故老人難跨寒冬坎。
夏季炎熱酷暑，機體難熬驕陽燥風，常發生急性胃腸炎、外傷、食物中毒、溺水等。
冬夏兩季的病死率常比平時高出1.5～4倍，因此老年人度夏入冬，一定要提高警惕。個月末要做的事情無法再拖，每個月末欠債還錢理應當。
每年的10月23日前後，太陽到達黃經210°為霜降節氣。霜降含有天氣漸冷、開始降霜的意思。《月令七十二候集解》中記載：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”時至霜降，已步入深秋，立冬將至，天氣逐漸轉涼，很多地方會出現初霜，在廣州，秋燥越來越明顯，此時養生要注重防秋燥。
一、精神調養
霜降是秋季的最後一個節氣，此時自然界肅殺之氣更為明顯，在我國北部已頗有初冬的味道了，此時的精神調養宜安定神氣，精神內守，避免悲傷、焦慮等不良情緒，可與朋友一起登高、秋遊、賞菊、釣魚等以降冶性情。
二、起居養生
在起居方面，時至霜降，天氣逐漸轉涼，老人易出現關節病變，易發腰腿痛等疾病，要注意保暖，尤其是關節部位的保暖，適時新增衣被，尤其是老人與小孩，一是年老、正氣漸衰，一是年少、正氣未充。同時，秋季體表的.氣血都向體內執行，體表腠理疏鬆（皮膚紋理開放），容易感受外邪致病，要注意穿衣保暖，但亦要注意做好“春捂秋凍”，不能過多地添衣，要注意適時凍一凍，使身體適應外界逐漸轉涼的天氣以便順利過渡到冬季。另外，要防秋燥，還必須注意休息，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個臟腑得到充分的調整，避免秋季的肅殺之氣，減輕秋燥。
三、運動養生
霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺宣發肅降的功能得到調節，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情，還可減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。
總之，種種生活煩事內憂外患，都會逼得人氣喘心躁，失眠夢多，疲累抑鬱，焦慮不安，以致干擾生物鐘，降低免疫力而易患抑鬱症、癔症，自殺，或發生鬥毆、盜竊等意外。只有做好生活、工作規劃，做好心理調適，才能減少月末煩事的困擾。無序，飲食飢飽無常，疲勞過度，精力超支，容易產生週末效應。有資料表明：週末急診多、病情較重，心梗、卒中、消化道出血、外傷等均比平時多。
由於雙休日生物鐘打亂，到了星期一則疲累不堪，無精打采，常可見到舊病復發、新病倍增。有統計顯示，星期一的心血管病的發病率和死亡率比其他日子高，值得重視。天中最沉寂的時段，誰知黎明從不靜悄悄。此時人們夢濃睡酣，血壓降得最低，血流變慢，血液變黏稠，因而易使腦血栓形成，發生缺血性卒中。
同時，半夜如廁，朦朧離床，由臥而立，常因體位變動而致腦缺血，也易引起暈厥、摔傷或卒中。
故每次起床動作需慢，頭頸要緩轉，亮燈引路，清醒才開步，才不會禍起黎明。漸升高，這是生理節律、生物鐘的正常擺動。6時至10時，血壓可升至一天中的最高值，出現一個高峰時段，此曰晨峰現象或叫晨浪現象。
這是一個危險時段。血壓升高以單純收縮壓升高多見。由於血壓躥高，氧耗量可增加1.7～3倍，此時常可誘發心臟病及卒中。中老年人要密切關注這一“晨峰現象”，動態觀測，依時服藥。胞分裂的時間很特殊，它只在夜間進行，也就是說，人體細胞的更新是在睡眠中進行的。所以臨睡前喝牛奶既保證皮膚獲得足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，製造出更多的新細胞。中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
總之，人的生物鐘正隨人生軌跡在不斷擺動迴圈，我們每個人都要有時間觀念、年歲觀念、季節觀念、晝夜觀念，密切關注生物鐘的警示，以維護自己的健康長壽。
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