寒露養生重點養肺

寒露養生重點養肺

　　寒露節氣到了，此時氣溫降低、燥氣明顯。而我們的五臟中肺懼燥，此時呼吸道疾病極易發生：如咽乾、咳嗽、咽喉痛等。所以大家要注意接下來的15天中，重點保養肺臟。

　　那麼怎麼保養呢?迷羅告訴您!

　　手臂上的通肺經祛肺火要穴

　　讓我們找到手臂的'內側肘關節的位置，這裡有一個穴位叫尺澤穴。把肘關節彎曲，會看到夾出一條肘橫紋來，在肘橫紋的盡頭處就是尺澤穴。我們找到它以後，用拇指去撥揉這個位置，就可以起到通肺經、清肺火的功效。

　　這是一個非常實用的穴位，一到秋天凡是身體發乾、肺火比較大，或者長期抽菸的朋友們，都建議時常撥揉尺澤穴，來清理我們內在的一些肺熱。

　　迷羅寒露私廚推薦：陳皮雪梨湯

　　寒露天涼露水重，氣溫下降，天氣乾燥，很多人的嗓子越發不舒服了。迷羅教您一招潤肺開胃理氣化痰。

　　食材準備：陳皮五克，雪梨一個，冰糖適量。

　　做法

　　陳皮洗淨，雪梨去核切塊，一起用水煮開以後，再煮15分鐘，加入冰糖調味。

　　迷羅推薦強肺簡易運動

　　不管在禪修課或是師資班中，迷羅一直堅持將一樁一坐的功課沿襲下去。除了這個基本功，推薦大家一個簡易強肺瑜伽。

　　首先我們坐在一把椅子上，再在身體兩側各擺放一把椅子。一般我們儘量找椅背偏高一點的椅子。剛好在我們手臂向兩側伸直能握住這個椅背的位置，把它擺好。

　　雙腿開啟呈兩個肩的寬度，儘量坐在椅子的前半部分，不要太向後，把腰背伸直，雙手扶椅背，吸氣的時候讓我們的脊椎伸展向上去提起，呼氣的時候慢慢地向前、向下壓下來。

　　在我們身體能做到的範圍之內一直向下壓。配合上我們的呼吸反覆地練習，呼氣的時候慢慢地向下壓，吸氣起身。因為有兩邊椅背的託扶，我們會比較輕鬆。反覆練習5到10遍。

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