骨質疏鬆症健康小常識
骨質疏鬆症患者生活中應怎麼做呢?這是很多患者關注的問題,骨質疏鬆症是一種非常容易引起骨折的疾病,以下是“骨質疏鬆症健康小常識”，希望給大家帶來幫助！
1、什麼是骨質疏鬆症？
人類認識骨質疏鬆症已有將近兩百年的歷史，骨質疏鬆症是一種悄無聲息的流行病，常在第一次骨折甚或多次骨折後才被診斷。骨量減少，骨密率降低是其特點。
2、骨質疏鬆症發病情況？
50歲以上人群、男性有8.8%、女性有30.8%患病，目前，全球大約有2億人患病，我國的總患病人數約6000萬-8000萬人，在中老年人慢性疾病發病率上位居高血壓、胃腸炎之後，名列第三。
3、哪些人容易患骨質疏鬆症？
年齡超過50歲的女性；母系親屬有骨質疏鬆髖部骨折病史；低體重；長期臥床；酗酒；吸菸；運動缺乏；過早絕經；長期服用皮質激素；關節炎慢性疼痛等類人群。
4、為什麼會得骨質疏鬆症？
人的骨骼一直處在一個動態的平衡過程，這個過程是靠功能完全相反的兩種細胞來完成的，成骨細胞負責生成新骨，破骨細胞負責吸收舊骨。隨著年齡的老化，尤其是女性性激素雌激素水平的下降，具有成骨細胞的功能不斷退化，而具有吸收功能的破骨細胞繼續不斷吸收，逐漸導致骨骼強度下降，出現骨質疏鬆。
5、多久會出現骨質疏鬆？
骨質疏鬆症具有多年緩慢漸進的過程，當出現身體不適症狀時往往已有較長病程，短則數年，長則數十年，早期多數人無不適症狀，容易忽視骨骼保健，當這種靜悄悄蠶食骨骼健康的潛伏疾病，發展到一定程度時，最終演變成為危害健康的.“殺手”之一。
6、骨質疏鬆症有哪些表現？
最常見的有腰背痠痛，、腰膝痠軟、關節疼痛、疲乏無力；嚴重的出現牙齒鬆動、身高縮短、駝背；更嚴重的就是在無外傷或輕微外傷情況下引起的骨折。所謂輕微外傷一般是指在人體站立的高度下活動過程中發生的骨折，或日常生活活動中發生的骨折，如洗手間滑倒、下樓梯扭傷、從椅子上滑坐地上、坐車顛簸這些一般青壯年不易發生骨折的情況下傷後發生骨折，更嚴重的如地板上有隻蚊子，用腳使勁踩一下，就出現跟骨的骨折。
7、骨質疏鬆症發生骨折的可能有多大？
華東地區統計60歲以上城市老人骨折發生率男性15.58%，女性23.45%。農村地區男性2.04%，女9.81%。發生部位在60歲左右以滑倒手撐地手腕骨折為多，年齡更大時以髖關節骨折為多，老年女性脊柱推體骨折也比較多發。如果發生髖關節骨折，未治療的死亡率1/4。
8、怎樣預防發生骨折？
首先，大家要有一個明確的認識，就是“老年人骨頭脆，骨頭松，老年人最怕摔”。其次，老年朋友們自己要重視生活起居，日常活動一定要講究一個“穩”字，不管是坐、還是站、還是走均要強調“穩、慢”。避免滑倒或摔倒。再就是，對家中地板一定要有防滑意識，尤其洗手間、客廳。不少老人就是在這些地方不慎滑倒造成骨折。
9、骨折了怎麼辦？
手腕部骨折處理相對較簡單，大部分患者經手法復位後採用石膏或夾板固定6周左右即可。髖關節的骨折導致嚴重的疼痛，不能坐、不能站，對心肺無重要病變者，首選手術復位鋼板內固定，或換人工關節，這樣可儘早坐起或下床活動，避免因躺床久後併發難以控制的肺部感染，進而導致生命危險。如不治療，將留下嚴重疼痛或拐腳。如果是脊柱椎體骨折，輕度者可臥床休息4-6周，重度骨折需要做一種椎體成形術，手術後可馬上得到止痛穩定的效果。現在國家已實行全民醫保，在我們市一級的三級醫院醫療費用職工醫保可報銷40%多，新農合可報銷30%左右，應當爭取到有條件的醫院住院手術，儘量減少骨折後的死亡率和殘疾率。
10、如何預防骨質疏鬆症？
骨質疏鬆症是一種生理上的衰老過程，發生和發展均是一個緩慢過程。任何單一的方法都不能起到理想的效果，預防應採用綜合方法：高鈣飲食、增加曬太陽、適量運動、絕經期開始適量補充雌激素等。重要的是男性55歲、女性50歲以上要爭取到有條件的醫院如我們市一醫院，給自己做一次骨密度檢測瞭解自己是否存在骨質疏鬆早期變化，在醫生的指導下有針對性地使用一些中成藥、西藥來控制骨質疏鬆的進一步發展。
11、高鈣欽食有哪些食物？
牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、海魚、豬牛羊骨、芝麻醬、豆類、豆製品、蛋類、核桃花生堅果等。
12、適量運動怎麼做？
根據自己的運動能力選擇，如每天散步半小時，跳半小時廣場舞、打一套太極拳等，以運動用力不宜過大，不宜過快為標準。適量的運動，能增加肌肉的靈活性、協調性和平衡感，維持肌肉力量，顯著降低跌倒風險，如能預防跌倒，將可減少近一半的骨質疏鬆性骨折的發生。為什麼農村中老年骨質疏鬆症骨折的發生比城市中老年要低好多倍，農村中老年都有保持一定的勞動習慣，一直有適量的運動也是一個重要的原因。
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