運動氣功的減肥中醫原理
氣功減肥古人早已有認識，而且在今日，氣功鍛鍊除了防病治病，強健體質外，確實亦有減肥作用。那麼氣功是透過怎樣的機理來減肥的呢？
氣功是透過練功者發揮其主觀能動作用，發揮人體潛力，透過調身（姿勢）、調心（意念）、調息（呼吸）的功夫，鍛鍊人的精、氣、神，調整身體的生理功能，達到身心健康的目的。它在鍛鍊方法上要求“動靜結合”，強調在鍛鍊過程中，把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動地結合起來。氣功的整體性、主動性、外靜內動、動靜結合等特點都是氣功“祛病延年”的作用機理。它運用陰陽五行、經絡臟腑理論闡述人的生老病死規律，把精、氣、神作為人之三寶，把調和陰陽，益氣養形作為養生健美之理論基礎。從現代的角度來看，氣功鍛鍊能起到身心健美及減肥的作用。
氣功鍛鍊對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經系統及
心血管系統能起到良好的調節作用，對機體的生理功能起到調整作用，從而能糾正機體的異常反應，這是氣功鍛鍊的整體作用；氣功透過呼吸鍛鍊方法對腹腔器官有一定的按摩作用，透過特殊呼吸方法對區域性腹肌有增強及減少脂肪作用。但氣功所以能減肥，不僅有區域性減肥作用，且主要應從氣功的特點來考慮。氣功鍛鍊時要求入靜，使人處於一種“鬆弛狀態”，能使腦細胞的電活動得到調整、改善和提高，有利於調整大腦功能，提高植物神經的`協調功能，有利於大腦控制、調整各臟器的功能，包括內分泌代謝的功能調整，這對減肥是一個很重要的方面。此外氣功鍛鍊尚有能疏通經絡、調和氣血作用。我們知道經絡是執行全身氣血、聯絡臟腑、溝通上下內外、調節體內各部分的通路，內與臟腑、外與肢節溝通。
透過經絡，把人體的臟腑、肢骼、皮肉、筋脈等組織器官聯成一個整體，並藉以運氣血、營養全身，使人體各部分的功能活動保持協調和相對平衡。若機體經絡不通，則氣血不暢，不僅可以產生體表症狀，亦可產生內臟功能失調的情況。氣功鍛鍊與經絡有密切關係，例如我們在練功時常常會有手足麻、熱、脹等感覺，或感到有一股暖流沿著經絡路線移動，在練大周天或小周天時，往往在任脈與督脈之間有感覺（或者叫得氣感覺）週轉循行。以上現象說明練氣功能疏通經絡，調整陰陽，協調臟腑功能，亦對內分泌代謝起調節作用。由於氣功的鍛鍊能使消化器官直接受到按摩及刺激，膈肌活動幅度增強，腹肌得到鍛鍊，這亦有助於腹部減肥的目的。此外，氣功的動靜結合，靜練內臟生理功能，動練肢體外形，所謂益氣養形，積精全神，“內煉一口氣，外煉筋骨皮”，亦為氣功健美減肥的理論基礎。
傳統中醫減肥方法——氣功減肥法，又掀起了新一輪的瘦身熱潮。然而，許多人還存在著疑惑。那麼，氣功真的能減肥嗎？效果如何呢？在用氣功減肥期間要注意些什麼呢？
1、練習氣功能減肥嗎？
答：能，氣功鍛鍊除了能防病治病、強健體質外，確實還有減肥作用。因為練習氣功可以運動四肢、軀體，促使經絡暢通，並運用呼吸、意念調節氣血執行，從而達到減肥、美膚的效果。
2、氣功減肥複雜嗎？
答：氣功減肥包括多種功法，如蓮花坐功、收腹功、胃腸功、放鬆功等，但原則上只有整體與區域性相結合、靜功與動功相結合兩方面，減肥方式並不複雜，只要掌握“動功、靜功”這兩大塊，即可遊刃有餘地減肥。
3、氣功減肥是靠抑制人體食慾來減肥的嗎？
答：氣功減肥是利用姿勢以及呼吸吐納動作，消耗區域性熱量達到瘦身效果。同時，它還應配合禁食、控食、擇食、鍛鍊身體等。也就是說，氣功減肥並不是靠單純減食而減肥，而是要求有選擇地少吃食物。
與其他減肥療法比較，氣功減肥與絕食、斷食和半飢餓療法有許多相似之處。因此，從某種意義上說，氣功減肥也是靠抑制食慾來減肥的。
4、氣功減肥運動最好選擇在一天中的哪個時間？
答：練習者可根據“功”的不同而選擇不同的時間，如蓮花坐功練功時間應在每天早晨7點集中練功1小時，中午及晚飯前再練功半小時；
收腹功應在每天進食之前、解大便之後，胃腸虛空時練，最好在早晨起床之後練；放鬆功練功時間一般在早上、下午或晚上臨睡前，甚至夜半子時等。
總之，安排在什麼時間要從實際情況出發，因人而異、因時而異、因生活習慣而異等。一般氣功鍛鍊每日1～2次，每次20～30分鐘。
5、氣功減肥主要針對哪類人群？
答：氣功減肥並非對人人有效。可用於一般肥胖者，更適合於不宜採用其他減肥法的肥胖者。適應人群仍以中老年人為主，青少年練習應慎重。對輕中度肥胖來說，氣功減肥雖然效果不錯，但仍應以運動和飲食控制為好。
而對重度肥胖來說，用氣功減肥會有一定的效果，但要注意偏差及意外。患有代謝功能紊亂的人，使用氣功減肥，會使機體脂肪酸大量分解，血液中的脂肪酸過高，呈現嚴重的代謝性酸中毒，對全身的損傷和危害則明顯大於減肥效果，應慎練。
此外，婦女妊娠期、哺乳期以及嚴重心血管病、內臟出血、內臟手術後不滿3個月的患者，正在發燒的患者，精神病患者，嚴重心理障礙患者，等等，忌練氣功。女性月經期也要慎練，尤其是月經量比較大者。
6、氣功減肥可以自己隨便練嗎？
答：不可隨便練。目前社會上流行的功法主要有簡易減肥功、辟穀食氣減肥功、放鬆減肥功、小周天減肥功、男女健美功、龍門健美益壽功等。
關於這些功的良莠我們且不去評論，但從有關的臨床資訊中發現，有人練辟穀食氣減肥功出現神經性厭食症和性功能低下；有人練小周天功出現血壓過低；有人深夜練功，出現失眠、疲倦、食慾不振等。另外，有人練功出現了氣功偏差，即“走火入魔”，甚至精神紊亂等。可見，氣功減肥最好在氣功師以及有關醫師的指導下練習。
7、氣功減肥期間需要注意些什麼？
答：首先，前期的準備工作要做好。
（1）一般在練功前5～10分鐘要停止正在進行的一些活動，如工作、學習、家務等，使情緒穩定下來，做好練功的準備；
（2）練功場所應選擇空氣較流通的地方，周圍環境要比較安靜，避免直接吹風，光線不要太強；
（3）鬆解衣領、腰帶等束縛在身上的東西。
其次，良好的姿勢非常重要。常用的姿勢有坐式、仰臥位、平站式（人體立正，兩眼平視前方，兩手下垂，中指貼褲縫）等，各種姿勢在應用上各有所宜。
（1）初練者或體力較弱、年老者先採用仰臥式，一般以平坐為宜。
（2）練功中如感到原來擺的姿勢不太舒服，可以移動調整一下肢體或變換一種姿勢。
（3）站式初練每次5～10分鐘左右，以後視體力改善情況逐漸增加。站式可以單獨做，也可以與坐式結合做。
（4）練功結束時，練靜功者由靜到動，練動功者由動到靜，都要有“收功”的緩和過程，不可突然停功，以免感覺不適。
第三，氣功練習期間應儘量少吃澱粉、糖、脂肪類食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水。如果練功期間飢餓感仍不能消除，並且又有頭暈、眼花、乏味等不良反應，說明本功法對該練功者不太合適或練功方法有問題。
第四，練習者平時宜加強體育鍛煉，特別是腰腹部運動。
要想知道怎樣預防咽炎首先就要了解什麼是咽炎！慢性咽炎系咽粘膜、粘膜下組織及淋巴組織的瀰漫性炎症。多為急性咽炎末得到及時治療或反覆發作的結果;其次慢性鼻炎、鼻竇炎等經常鼻塞造成張口呼吸或分泌物長期刺激也可引起慢性咽炎;與有害粉塵、化學氣體或菸酒過度刺激等也有關。
慢性咽炎的日常防治措施：
1、進行飲食調養，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
2、保持室內合適的溫度和溼度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣乾燥及過冷、過熱、過溼都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。
3、氣功療法治療咽炎，方法是：靜坐，兩手輕放於兩大腿，兩眼微閉，舌抵上顎，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下嚥，如此15—20分鐘，然後慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口後，緩緩下嚥，如此按揉5—7分鐘。每日練2—3次，每次15—30分鐘。
4、注意口腔和鼻腔衛生，防治口、鼻疾病。平時要注意保持口腔清潔。及時治療牙周疾病。注意飲食衛生，保證身體營養平衡，少吃過熱、過冷及辛辣刺激食物，保持大便通暢。因職業要求講話過多的人，應掌握正確的發聲方法，避免高聲喊叫，長時間講話後不要馬上吃冷飲，平時還要注意休息。
如患了咽炎，應及時治療，不應認為是小病而忽視治療，從而影響身體健康。另外慢性咽炎需針對不同型別給予不同的治療方案，不能一刀切，治療時要選擇專業的耳鼻喉科室。
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