細數運動減肥的十大誤區
減肥誤區
誤區一：像吃哪補哪一樣，健身減肥是鍛鍊哪減哪
如果像吃啥補啥那樣，單獨加強某個部位的鍛鍊，不僅達不到減肥的目的，還可能使得身體受到意外傷害。
誤區二：空腹運動更能消耗脂肪
空腹運動時，人體器c官會消耗儲藏在肌肉和肝臟裡的脂肪、蛋白質與糖，所以，不應提倡空腹運動，這樣對身體無益。
誤區三：每天只運動10分鐘，什麼效果都不會有
運動量的大小、強度與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似於體操這樣的輕微運動，同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助於保持良好的精神狀態。
誤區四：為了減肥，一定要把課程安排得滿滿的，不能偷懶
如果每週的健身課都安排滿滿的，遲早有一天，你將會發覺到呼吸困難，不能說話，身體太過的疲勞。這樣的方法只是一種自虐的行為。不僅沒能達到減肥的目的，還會使自己疲憊不堪，影響工作和生活。
誤區五：負重跑步二合一，更能達到減脂肪的.效果
手持啞鈴跑步似乎是一種既集心肺功能訓練與力量訓練於一體，又能達到雙重減肥目的的好方法，但是這種訓練卻非常危險。當你身體前傾時，腿骨、踝骨和脛骨等部位的壓力必然會增大，很容易造成骨折。
誤區六：低強度的有氧運動 消耗更多脂肪
減脂的原理在於每天消耗的熱量要多於吸收的熱量，較高強度的鍛鍊比低強度的訓練能消耗更多的熱量。
誤區七：先做有氧鍛鍊，然後進行力量練習，才能變苗條
如果你把有氧活動放在前，由於它可降低肌糖元儲備併吞噬掉你的力量，那麼你的體重可能不但不減輕，反而會增加。反過來，如果你先進行力量練習，很快就能達到你所需要的狀態。
誤區八：仰臥起坐減小腹
平坦的小腹是每個女性的夢想，好多人也擔心做仰臥起坐久了會練出腹肌，其實不然，仰臥起坐固然可以幫助燃燒一部分脂肪，但是專家研究證明：傳統的仰臥起坐無法減掉腹部全部多餘的脂肪，只能加強腹部肌肉彈性。當然也不至於練出腹肌，除非你年復一年日復一日的每天狂練一個小時以上，可是有人能做到嗎?
誤區九：健身成功就能一勞永逸
終於辛苦練出腹肌了，該是好好放鬆的時候了，這是自己在給自己催眠。事實證明：運動停止後的幾個月，體內脂肪就開始堆積，你漂亮的腹肌將會淹沒在肥肉裡。
誤區十：每天堅持30分鐘慢跑即可減
又是一個看似非常通行的減肥黃金定律，其實不然。研究證明：只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。
正確減肥方法
均衡的營養、正確的飲食控制，加上規律性的有氧運動，是最有效的減肥方法，要想長期保持減肥的效果，必須改變不良的飲食習慣，及養成規律性的運動習慣才有希望達成。
夏季減肥最忌諱的就是狂吃冷飲又不愛動，選擇合適的適量運動是夏季最有效的減肥方法。此外在堅持運動的同時一定咬記住兩點：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
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