孕婦壓力大怎麼辦
心理壓力是由個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源由於環境要求與自身應對能力不平衡而來;這種緊張狀態傾向於透過非特異的心理和生理反應表現出來。下面，小編為大家分享孕婦壓力大的解決方法，希望對大家有所幫助!
孕婦壓力大的解決方法
尋求方法有效放鬆
感覺有壓力是很正常的，尤其是在動盪時期。但分析一下引起壓力的原因，採取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
適量運動
利用一些有益於身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助於緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放鬆反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和複合胺，提高身體應付壓力的能力。
對孕婦來說，這意味著肌肉放鬆，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關係。
找好友傾訴
心中有了煩惱或怨氣、怒氣後，一定要及時地宣洩出來，可以找親朋、好友傾訴，並接受他們的勸告;也可直接找發生矛盾的物件心平氣和地交談，以解開疙瘩，消除誤會;或者透過寫信、寫日記的方法，將苦惱和哀傷的情緒傾訴出去。任何不良情緒都是越早疏導越好。
知足常樂
孕期不要對自己或者他人太嚴苛，將自己的要求和期望調整到適當的、現實的'程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越強。
孕婦壓力大對胎兒的影響
孕婦壓力過大容易導致流產
懷孕時如果壓力過大，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發性流產。孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。
孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷
婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有顎裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的機率遠遠大於其他嬰兒。如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬於“重大變故”。
孕婦壓力過大易導致胎動會異常
妊娠後期，如果孕婦壓力太大，精神狀態不好，如恐懼、憂鬱或情緒波動很大，引發母體血液迴圈不暢、缺氧等一系列變化，會使胎兒的胎動次數增加或減少。
孕婦壓力過大妨礙寶寶日後成長
孕婦如果長期情緒壓抑或激動，不僅使胎兒發育受到影響，而且寶寶出生後也容易躁動不安、好哭鬧、睡眠不好、消化功能紊亂、適應能力也差。
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