預防感冒的方法有哪些
在季節變化時十分容易感冒，那麼預防感冒的方法有哪些呢？下面就和小編一起來看看吧。
預防感冒的方法有哪些
1、多喝酸奶。腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克·李普曼表示，“強大的免疫系統很大程度上依賴於健康、有活力的腸道，因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。”因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以透過酸奶、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。
2、拒絕垃圾食品。快餐、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等；蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜佔到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
3、清洗鼻子。美國自然健康醫學專家羅娜博士指出，個人衛生是防禦感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭髮、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等汙染物的部分，可以避免汙染物透過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。
4、少坐電梯。美國紐約市過敏和免疫學助理教授珍妮弗·科林斯博士發現，電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的彙集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛鍊身體。如果趕時間，可以用肘關節去按電梯按鈕，乘電梯後要好好清洗雙手。
5、不留長指甲。近日，美國密歇根大學研究指出，如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。
6、飲食補鋅。美國威斯康星大學釋出的《感冒白皮書》指出，補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。
7、堅持快走。美國阿巴拉契亞州立大學的`研究發現，每週進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛鍊強度不要過大。拉夫堡大學研究人員發現，馬拉松等持續高強度耐力鍛鍊反而會使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎）患病機率增加2~6倍。
8、睡個好覺。美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示，每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的機率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。
寶寶預防感冒的方法
1、預防感冒最直接、最有效的辦法是勤洗手
有關研究表明，引發感冒的病毒有200多種，其中50%是鼻病毒，也是秋季傳染率最高的病毒。它能在毛巾上存活1小時，在人手上存活70小時。寶寶一旦接觸到沾染了病毒的物品，再不自覺地用手揉眼睛、摸鼻子便會感染感冒，潛伏期為1至4天。所以，一定要經常給寶寶洗手。
2、春捂秋凍，預防感冒穿衣多少是關鍵
天氣由暖變冷，不要急於給孩子新增衣服。天氣一天比一天冷，加上後就不好減掉了，只能是越加越多。孩子穿衣，可遵循比大人多一件的原則，運動時注意及時穿脫衣物。
3、寶寶增強抵抗力第一課：耐寒鍛鍊
很多寶爸寶媽，惟恐寶寶凍著，天氣一涼，就不讓出屋。寶寶呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛鍊，等到春暖花開時節，或接觸了感冒病人後，對病原菌抵抗力差，很容易患病。孩子的房間也應該經常通風換氣，保證空氣的新鮮，避免細菌、病毒滋生。
4、提高免疫力，寶寶飲食要注意
寶爸寶媽們要多給孩子吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、獼猴桃等，能幫助寶寶提高免疫力。可以給寶寶喝些雞湯，雞湯富含蛋白質，能增強機體抵抗力，放點大蒜效果更佳。此外，如果孩子願意，可以給TA吃些大蔥，也可用蔥白煎水喝，效果也很好。
5、不想寶寶踢被子，妙招是給寶寶穿的少一點
孩子踢被子是寶爸寶媽很頭疼的一件事，秋冬季節，孩子一旦踢被子感冒的機率極大。可是孩子為什麼會踢被子呢，因為睡相不好或是淘氣嗎？都不是，那是因為孩子睡熱了！很多爸媽為了防止寶寶踢被子涼到，就給寶寶穿很厚的內衣或睡衣，還給孩子蓋的比較厚，孩子睡到後半夜，熱得出汗，被子踢光光，而此時爸爸媽媽也睡熟了，最容易受涼感冒。不如給孩子穿比較輕薄親膚的小褲衩小背心，孩子睡的安穩舒適，自然就不愛踢被子了。
6、科學洗臉洗腳，也可幫寶寶預防感冒
用溫冷水洗臉，可以增加孩子對冷刺激的適應能力。而泡腳的好處也不用贅述，每晚用較熱的水給孩子泡泡腳，對預防寶寶感冒也是效果顯著的。
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