治失眠的有效方法

治失眠的有效方法

　　導語：治失眠的有效方法有哪些？預防失眠引發的病症，患者需要先確定自己的患病原因，有些是屬於生理因素造成的，而有些則屬於心理疾病引發的，需要患者對症治療，以免貽誤病情！下面是小編給大家整理的相關內容，希望能給你帶來幫助!

　　（一）治失眠的有效方法

　　概述

　　失眠對人的身體健康影響很大，我們可以在睡前喝半杯濃牛奶等，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠礙。下面我來說說治失眠的有效方法。

　　治失眠的有效方法

　　1 第一：保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　2 第二：飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

　　3 第三：藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　注意事項

　　這裡我還是想和大家提醒一下：可以選擇心理治療這是個比較好的方法,就是多瞭解一些睡眠的相關知識，對失眠有個更加深刻的瞭解,減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。

　　（二）治失眠有哪些有效方法

　　適當用藥，切忌亂用藥物：治療失眠合理用藥是可以緩解病症的，但是如果過度用藥的話，會導致患者出現明顯的併發症，可能會引發患者對藥物產生依賴，這樣就可能會導致失眠久治不愈。

　　治療失眠需要注意調整心情：患者如果最近出現生活壓力較大，或者是心情不佳的話，都可能會影響自己的睡眠質量，此時需要調整自己的心理狀態，平時多做一些可以讓自己放鬆下來的事情。

　　注意補充豐富的營養：如果營養不良或者是消化不良的話，都有可能會導致患者出現身體異常，其中失眠的情況頻發的話，應該保證晚上吃飯儘量不要吃得太飽，否則將會加重失眠的症狀！

　　治失眠偏方一

　　主要的搭配材料包括麵粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克等，一般來說，持續性飲用的情況下，效果是相對比較理想的，主要的操作方法就是指將幹蓮肉去心，放入鍋內，並且要注意加入適量的清水，煮至粘軟就會有一定的作用，除此之外，再將潔白布包蓮肉，揉爛成泥；並且也要將雞蛋打入盆內，再把準備好的白糖加入，這種偏方對於失眠的治療會有比較理想的作用，這種偏方具有很好的健脾補心，養血安神的.作用。

　　治失眠偏方二

　　持續性失眠的患者，在平時的飲食結構中，可以適當的使用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、硃砂5克煎水，在晚上睡覺之前進行泡腳大約30分鐘左右，持續性使用效果相對理想，這對於失眠的改善會有相對比較理想的作用。

　　治失眠偏方三

　　搭配黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克服用也可以對失眠有一定的調理作用，主要的操作方法就是要先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，並且要把渣去掉。之後應該再加入適量的阿膠加水50毫升，一般在每晚睡前服1次的情況，會有比較理想的作用。

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