女性養生保健小常識

女性養生保健小常識

　　女性養生保健小常識

　　一：滋補、調理

　　滋補是養生保健中的一個主要方法，對於生活壓力和勞動強度比較很大的白領們來說，總會出現神經緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項生理機能發生變化的，使身體的抵抗力下降，機體也會處於亞健康的狀態中，在這種情況下，建議大家可以透過服用中醫藥方來進行全方位地調理。

　　含鈣質豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的`主要角色，值得大家注意的是，切記不要暴飲暴食，一定要有節制地進食哦。生活中養成飲茶的好習慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。所以女性養生保健，飲茶、吃適量的零食也是不錯的選擇哦。

　　二：營養健康|女性養生保健的食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最佳的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　3、苦瓜

　　苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性， 消除體內的有害物質，小編個人認為苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。

　　4、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，很容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，還有清熱利尿的功效，營養價值豐富，還有助於美白。

　　5、薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水還還有排毒功效，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味新增少許的糖食用，是肌膚美白的天然保養品。

　　6、山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，具有健胃整腸的功能。

　　7、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果是最好的，因為它能潤腸通便，清熱解毒，榨成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，排毒的功效還非常好。

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