有關於夏季養心養生的方法
夏季養心的方法有哪些呢？生活要有規律，動靜結合，既不能在外邊到處亂跑，也不必整天躺在床上，晚上睡眠一定要保證，以減輕心臟負擔。
夏季養心的方法
1、少臥
老人好臥，但需有節制。若長時間臥床休息，會損傷陽氣。
2、少怒
怒是七情中最強烈的一種情緒。“怒不節，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。故善於養生的“老壽星”，無不忌怒。止怒的主要方法是：“自制”。易發怒的人遇到不順心的事，要自我剋制。或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，用理智駕馭情緒，或改變一下環境，使心情冷靜下來。
3、少色
即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。若好色縱慾，不但會引起性機能衰退，使人精疲力竭，還會造成機體的內分泌紊亂，導致多種疾病的發生。
4、少言
少言並非不說話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經常激怒而吵架。若經常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利於健康。
5、少食
飲食不能過，如果每頓飯吃得過飽，血液長久地集中於腸胃，其他臟器相應缺血和處於抑制狀態，就會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病，導致早衰，縮短壽命。
6、少欲
養身貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。因此，會養生的人均減少個人私慾，淡化名利。
夏天養心之道
第一，要清心寡慾
少一分貪念，就會少一分心煩。中醫認為，“過喜傷心”，所以老年人要善於調節心情，尤其不能大喜大悲。
第二，夏天要多閉目養神
有空就閉目養神，閉目可幫助老人排除雜念。
第三，夏天要多靜坐
靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐，15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。
第四，夏天要心慢
夏天天氣炎熱，血液迴圈加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。
第五，夏天要多乘涼，少出汗
夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分佈多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的症狀。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，並適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間裡開空調的時間不能過長。
夏天養心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的作用。
夏季養生的方法
1、夏季要降火祛暑
夏天氣溫高，天氣熱，很多女性會出現上火的情況，在飲食方面，大家可以選擇多些食用南瓜來降火哦。南瓜可以透過蒸煮或者切成丁煮成粥來吃都是非常好的選擇，南瓜有補中益氣和消炎解毒的作用，多吃對於降火非常有效。
另外，也可以選擇冬瓜來降火祛暑。冬瓜可以做成冬瓜湯、冬瓜盅、冬瓜羹，也可以加入瘦肉等來炒熟，無論怎樣搭配，冬瓜都是一款降火良品，建議夏季可以多吃哦。
在南方的朋友們，也可以購買或自行煲涼茶來降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水對於降火都非常有效。
當然，降火的根本還是要注意飲食，儘量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物。每一餐都儘量要吃得清淡，偶爾可以用口味較重的`食物調節，但不宜大量過量進食。女性朋友一定要注意飲食調理，這樣才能有健康的身體，才能有晶瑩剔透的皮膚。
2、補充營養物質
夏天要注意補充蛋白質、維生素以及水分、無機鹽。要多吃富含蛋白質的食物，比如魚、蛋類、肉類、奶製品以及豆類等等。
維生素方面要注意多攝取維生素C，多吃些蔬菜和水果，尤其是西紅柿、楊梅、西瓜、橙等。維生素B方面，則應該多吃穀類、動物肝臟和瘦肉等。另外，還要補充鉀，多吃海帶、蛋類等可以補充鉀。還要注意，多吃西瓜、草莓、綠豆等等的食物來清熱祛毒。
3、蜜糖水護膚
夏季皮膚容易出油，導致痘痘生長。大家可以每天起床後空腹喝一杯蜂蜜與醋一同調成的蜂蜜水，醋可以根據自己的喜好選擇果醋或者白醋，加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
蜂蜜可以改善人體內血液的成分，促進心腦血管功能的運作，並能補充體力，消除人的疲勞。因此蜂蜜水既起到減肥的作用，還可以排毒養顏，抑制痘痘的生長。
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