關於夏至寶寶養生方法
夏至是一年當中最炎熱的日子，你們知道今年的夏至是什麼時候嗎，夏至養生需要注意些什麼呢？其實不僅是家長們要注意夏至的健康，寶寶的健康也是非常重要的哦！寶寶夏至吃什麼對身體好呢，還不瞭解的爸媽們趕緊來看看下文詳細的介紹吧！
夏至寶寶吃什麼
夏至寶寶吃什麼？，農曆五月十七，正是一年中最熱的日子。家長不僅要在幫助寶寶降溫方面做好護理工作，還要適當調整寶寶飲食，讓寶寶不會因為天氣太熱導致食慾不振。那麼，夏至寶寶吃什麼呢？
多喝水
夏至為一年中最熱的一天，這一天，家長應該多給寶寶喝水。
原因
因為在夏天人的體能消耗特別快，再加上食慾再不好，所以和蜂蜜一同喝還可以快速補充人體所缺失的能量。
水是人體不可缺少的重要組成部分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。
營養建議
像蜂蜜水（滿一週歲的寶寶）、礦泉水，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。
多喝粥
進入到陽氣最盛的夏至，寶寶新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。
如果這一天能給寶寶喝一些粥，可以補充寶寶身體需要的水分，還可以透過搭配豐富的食材，達到滋補身體、預防疾病的功用。
營養建議
夏季晚餐讓雜豆粥“唱主角”，不僅營養豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強，確實有減肥效果。
雜豆營養豐富，如綠豆能清熱除溼；赤小豆能養血養心；大紅豆能健脾養血；薏苡仁能健脾利溼；黑豆能養脾益腎。
雜豆煮粥既補充水分，又能獲得日常飲食中不易獲得的大量抗氧化營養成分，如類黃酮、單寧、皂甙等，還有生物鹼、豆固醇、香豆素、強心甙，以及大量膳食纖維。
煮粥的技巧
各種雜豆要提前浸泡一小時，如果工作繁忙沒時間浸泡，可以把豆和水放鍋裡，煮開後每隔兩三分鐘加一次冷水，經過三到五次，豆子很容易激開花，開花後放米轉成文火煮半個小時，這時是粥口感最好的時候。
粥譜推薦：荷葉粥
荷葉清香升散，散淤健脾，有利於解除暑熱煩渴，改善水腫。做成的一碗粥，清香撲鼻，泛著幽幽的淺綠，如見夏日的荷塘。在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。
做法
1、粳米100克、荷葉1片、桂花糖適量。
2、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半個小時，撈出後再漂洗一遍。
3、鍋內放入粳米和冷水，先用大火煮沸，再轉小火熬煮20分鐘左右。
4、待米粒半熟時，將荷葉當鍋蓋蓋在粥上。
5、繼續用小火熬煮15分鐘，去掉荷葉，用桂花糖調味即可。
夏至節氣除了要多喝粥外，還要多喝水，不要等到渴了才喝水。合理飲食、充足睡眠加適量運動可以幫寶寶排除溼氣。
多吃蔬菜
夏至寶寶還應該多吃蔬菜，最好是當季的蔬菜。夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。
夏至市面上常見的蔬菜
苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。
尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的'胡蘿蔔素及植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。
特別注意
夏至給寶寶吃油膩食物會加重胃腸的負擔，寶寶會感到腹脹，不思飲食，疲倦感加重。
營養建議
夏至寶寶的飲食應以清淡平和為主。同時夏季是腸道傳染病的多發季節，多吃些“殺菌”蔬菜，可預防腸道疾病。
殺菌蔬菜
這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏至養生宜忌
宜多喝水
夏季寶寶養生第一條，必須多喝水！
夏至是一年中最熱的一天，恰逢南方地區迎來“高烤”天氣，好動、年幼的寶寶特別容易丟失水分，甚至會出現中暑等現象。在這個時候，給寶寶多喝水正是王道。滿一週歲的寶寶，建議可以喝蜂蜜水，既可調節寶寶食慾，又可以快速補充身體水分。而礦泉水，牛奶，蘋果汁也是理想的解渴飲料。
宜飲食清淡
進入到陽氣最盛的夏至，寶寶新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。寶寶夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主，多吃新鮮蔬菜瓜果，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。建議媽媽們多給寶寶做點粥，可以補充寶寶身體水分，又可以達到消暑解熱、預防疾病的功效，雜糧粥、荷葉粥都是不錯的選擇。
宜睡眠充足
夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，寶寶也要如萬物生長需要陽光那樣。夏季晝長夜短，起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，建議寶寶早起，晚上按時睡覺，清晨可以到戶外做做簡單體操，吸收陽光滋潤。
忌夜臥貪涼
夏天炎熱，很多人為了貪涼，睡覺不注意適當的保暖。晚上睡覺整夜開空調冷氣，或者睡著後對著風扇納涼，這樣會易導致傷風、關節疼痛、腹痛腹瀉，對寶寶身體的損傷尤為嚴重的。所以，寶寶夜裡睡覺適合穿著透氣棉質睡衣，使用毛毯蓋住小肚肚，注意手腳不要對著涼風。
夏至寶寶飲食注意事項
1、少吃肥肉
夏至隨著氣溫的不斷升高，寶寶人體中的血液也會出現不同程度的變化，當氣溫超過35℃時，血液就會變得黏稠，如果在這個時候還吃一些肉類食物的話，只會讓情緒變得更加糟糕。
而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量減少，從而讓寶寶有侵略、憂慮的傾向。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話，會造成體內鈣濃度太低，這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。
而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化，進而升高血壓，而血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。
2、少食冷飲
炎熱的夏季，不管是大人還是孩子都喜歡吃冷飲降溫。但是有些孩子不知節制，有時一次就吃好幾塊雪糕。貪吃冷飲對兒童健康是非常不利的。
首先，在暑熱季節人體胃酸分泌減少，消化系統免疫功能有所下降，而此時的氣候條件又恰恰適合細菌生長繁殖，因此，夏季往往是消化道疾病的高發季節。
過食冷飲會引起兒童胃腸道內溫度驟然下降，造成區域性血液迴圈減緩，損傷胃腸功能，影響對攝入的食物中營養物質的吸收和消化，甚至導致兒童消化功能紊亂，造成孩子發生經常性腹痛，甚至出現嘔吐、腹瀉等急性胃腸炎症狀。因此，夏季孩子最好遠離冷飲。
夏至後從衣食住行四個方面該如何呵護寶寶
衣
1、多穿短袖短褲
在炎熱季節，孩子宜穿寬鬆、輕便、淺色的衣服，材質宜選擇自然纖維的。比如棉布衣服，女孩最好穿無袖的連衣裙，男孩最好穿短袖或背心，下身建議穿短褲。
2、根據環境增減衣服
空調的溫度最好調在26℃-28℃，儘量保持一定的溫度，避免小孩著涼。如果必須帶寶寶外出時，由於室內外溫差比較大，所以應注意增減衣服。
3、勤換衣物
寶寶的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗溼的衣服沒有及時更換，則會引起感冒。此外，寶寶衣物、被單和枕巾要勤洗勤換，避免因此而患皮炎等皮膚性疾病。
夏季寶寶的衣服應該選擇棉質或者絲綢材質的，較涼爽也容易吸汗。另外，為寶寶選購衣服時，不妨選大一碼。
寶寶夏季穿衣小貼士
夏季來臨，天氣炎熱，但是寶寶的抵抗力差，穿多了怕熱，穿少了又容易著涼或者曬傷，這給爸爸媽媽出了個難題，那夏季怎麼給寶寶穿衣呢？
首先，孩子宜穿寬鬆、淺色的衣服。孩子的皮膚嬌嫩，衣服要柔軟、透氣、吸汗，最好選擇棉質的衣服。衣服宜大不宜小，如果有鬆緊帶的衣服，不能太緊防止壓迫皮膚。同時，要根據環境變化，及時增減衣服。夏季室內外溫差較大，所以要特別注意，不要嫌麻煩。可以準備一件薄棉開衫，進入空調房間時及時加衣。空調溫度不宜過低，26-28℃為宜。孩子的溫度調節能力較差，穿得過多過少均會導致不適。孩子好動，容易出汗，汗溼的衣服要及時更換。
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