夏季養生10大攻略
1.最佳調味品――食醋
酷夏多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。能解除疲勞，保持充沛的體力。
2.最佳蔬菜――苦味菜
夏季氣溫高溼度大，吃點苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛溼重，既傷腎氣又困脾胃。苦味食物有補氣固腎、健脾燥溼的作用，能助人達到平衡身體功能的目的。
3.最佳湯餚――番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得營養，又能補足水分。
4.最佳肉食――鴨肉
鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質等物質，而且能防疾療病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的`人食用。
5.最佳飲料――熱茶
6.最佳營養素――維生素E
維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多食用一點。
7.最佳運動――游泳
游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。
8.最佳服色――紅色
夏天穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。
9.最佳取涼“設施”――扇子
從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。搖扇是一種運動，可鍛鍊肢體（若有意識地換左手搖扇，可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效）。
10.最佳保健措施――起睡定時
夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。人們的起居時間，應隨之調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起。養成定時起睡的習慣，就較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然執行。
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