跆拳道屬於無氧運動嗎
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跆拳道是無氧運動嗎
1、跆拳道不是無氧運動
跆拳道不是無氧運動，是有氧運動。跆拳道運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。醫學研究發現,人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,透過體力氣體交換,可將一些致癌物質排出體外,降低癌症的發病率,即使得了癌症,身體康復較快,也能延長生命。跆拳道運動在一般人看來只是防身、減肥、鍛鍊身體的作用,並不是,它還有很多其他的深層次的作用。堅持練習跆拳道運動不僅可以爭強身體的免疫力,還可以起到一定的防癌作用。
2、跆拳道是一項什麼樣的運動
跆拳道就是一項鬥智鬥勇的運動,當你站在擂臺上,你就必須有拼搏的勇氣,敢於向對方進攻,沒有哪一個練習者能單純靠高超的防守技藝贏得比賽,要想勝利,必須戰勝心中的恐懼,然而單靠勇氣也是不夠的,猶如兩人下棋,一味猛衝猛打,自己的車馬炮很快便會被對方吃完,技術好的練習者,往往知道在什麼樣的情況下該做什麼樣的動作,合理的判斷形勢,以己之長,克彼之短。攻中有防,防後有攻。
跆拳道還是一項非常有觀賞性和趣味性的運動,賽場上,兩位運動員或咬牙死磕,或你攻我守,都能讓觀眾一解心中的壓抑,情緒立馬high起來!而日常訓練中的踢腳靶、踩腳丫、踢氣球,都會讓整個訓練場充滿歡快的.氣氛,長時間練習的人,身材會漸漸變得勻稱,肌肉會愈來愈加飽滿,身手更會越來越發敏捷。
3、跆拳道的技術型別
3.1、技術型:運動員在比賽中動作穩健,腿法多變,技術成熟,心理穩定,攻防一體,常常使對手在不知不覺中敗下陣來。
3.2、力量型:運動員身體條件好,腿長肌肉爆發力強,先天素質高人一籌,攻勢凌厲,常以力量取勝。
3.3、散手型:運動員作風頑強,比賽中多主動進攻,攻守得宜,自成一體,動作非常實用,有很高的訓練水平和比賽技術。
3.4、進攻型:運動員進攻意識強烈,經常是追著對手攻擊,用快速連續的技術動作壓制對手。
練跆拳道需注意的事項
1、要具備自我保護能力
跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰,如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
2、訓練結束後要進行全面的放鬆
訓練結束後,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產生的乳酸,緩解肌肉疼痛。
3、遵循循序漸進原則,不可急功近利
學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學習的過程中,還沒有學習防守技術,就進行實戰練習,這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。
跆拳道的好處有哪些
跆拳道透過抬高、踢腿的動作,可鍛鍊側腰部和大腿內側肌肉。跆拳道尤其深受女性的喜愛。可以全面鍛鍊下腹和腰以及大腿,均勻發達全身肌肉,使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復女性分娩後下垂的腹部和腰,以及大腿內側的肌肉,對重新塑造健康身體和均衡體形有與眾不同的功效。
學習跆拳道,可以鍛鍊心理素質。克服自卑、懶惰、膽小和挫折感等,從而提高自信心、鍛鍊勇氣和不服輸的精神。培養堅韌果斷,自信良好的意志品質,從而造就健康的身心。
在身體上,跆拳道可提高心血管系統、呼吸迴圈系統機能以及中樞系統的靈活性。刺激和開發練習者的速度、力量,靈敏耐力等身體素質。
“禮儀、謙恥、忍耐、克已、百折不屈”的跆拳道精神,對青少年身心的健康成長具有特殊的教育意義。練習跆拳道能培訓吃苦耐勞、勇敢頑強的精神,克服練習者原先的惰性及消極心態,從而達到戰勝自我、超越自我的人生境界。
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