夏季婦女養生食物
導語：通常來說，女性身體比較虛弱，在炎熱的夏季更應該注重養生保健工作。下面是小編整理編輯的中醫夏季婦女養生知識，歡迎閱讀!
夏季女性養生法寶一：睡眠養生 夏季晝長夜短，人晚睡早起，睡眠的時間較短，夏季養生應要重午睡。中午更最熱的時候，最易中暑，加之夏季夜短，更應要午睡來補充，以消除勞累，補充精力。午睡不宜過長，半小時為宜。
夏季女性養生法寶二：飲食養生 夏季陽氣外在，陰氣內伏，溼性粘滯，易襲陰位，易發婦科疾病。同時消化功能較弱，食物調養應著重於清熱利溼，消暑生津，健脾益氣。飲食應清消淡爽口，少吃油膩之物。可多吃綠豆湯、赤小豆湯、黃瓜、綠茶、西紅柿，但切這食生冷瓜果、冷飲。否則會使胃腸受寒而損傷陽氣，引起寒性疾病。
夏季女性養生法寶三：戶外調養 夏季萬物茂盛，花開結果的季節，此時進行運動養生，可促進女性體內陰陽之氣交匯融通。使血脈經絡暢通，加速新陳代謝，排出體內毒素，養生養顏。運動應要選擇在清晨或是傍晚時候，選擇適宜的活動，如太極拳、保健功、慢跑、散步、瑜伽等。夏季應要多到室外運動，避免過度使用空調，從而導致人體的正常陰陽交換。
夏季女性養生法寶四：情緒養生 夏日炎炎，易出汗，汗為心之液，流汗過多耗傷心氣。在補充水分時，也應養心氣，泡杯養心茶，可合人心曠神怡、精神清爽。此外，多參加文娛活動，旅遊、消夏避暑等。
【拓展閱讀】
夏季養生的最佳食物
1.鴨蛋補夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心
養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3.章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的`最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利溼祛痰的功效。
6.草菇抗癌
草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，佔氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
8.茄子抗老
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
【夏季婦女養生食物】相關文章：