坐月子吃什麼減肥最快
導語：孕媽產後吃什麼有助於減肥呢?下面是小編整理編輯的產後減肥食物，歡迎閱讀!
月子期間不可減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
搖籃專業提醒，產後不要急於減肥，6周後可以開始減肥計劃，但是也要根據身體的具體情況來確定，等到2個月以後，可以適當的透過控制飲食，或者運動等，可是減肥，不過這時期也要保證身體營養不缺乏。產後4個月以後，就可以加大減分力度了，6個月以後可是專家建議的必須與減肥期，一定要注意哦!
吃什麼減肥最快
低脂牛奶是好幫手：每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人發胖，還容易產生飽腹感，身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。低脂奶與全脂奶中的.蛋白質含量是一樣的，而且還有助於控制攝入過多脂肪。喝牛奶可以減肥嗎?
要瘦身多吃時令果蔬：每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。
搭配多樣化排腸道毒素：每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利於豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。
新鮮水果控制量：每天最好不超過500克的新鮮水果，因為有的水果糖分太多，特別是香蕉含很高的澱粉。而且吃水果最好是在餐前吃，這樣到進餐時不會感到太飢餓。進食就不會太多，有利於控制體重增長。
低脂食物多來點：儘量進食既有營養又能控制熱量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆類食品、牛奶、雞肉、魚、菌類等。只吃天然食品，不吃人工合成及加工的食品。因為這些食品中加入了很多的色素和化學新增劑，不僅沒有營養，還會增加肝腎負擔。
油膩的高熱量拜拜了：少吃甜食和油炸食品，如肯德基、熱狗、漢堡包、罐頭食品等，其中可能含有一些糖分、進食時應看好包裝上的標註，以免進食過多的熱量。做菜時應控制用油量，即使是植物油同樣限量，最好選擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法，使每天的油量最好不超過30克。煲湯要隨時將漂浮上面的油撇去。不過最好煲清湯，不要吃太濃的湯，濃湯含有很高的熱量。
推薦減肥食譜：
琵琶豆腐
原料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。
做法：將豆腐在沸水中焯後搗成泥，與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠，放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻，用10個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。
黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。
做法：糙米洗淨瀝乾。鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
糙米能幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養。
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