懷孕四個多月吃什麼好
懷孕第四個月的時候已經進入懷孕中期，孕婦過瘦或過胖均對胎兒不利。那麼懷孕四個月吃什麼好？需要補充的營養有哪些？
少食多餐
懷孕四個月從這個月開始，孕婦會食慾大振，每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進展，子宮進入腹腔可能擠壓到胃，每餐後易出現胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。另外，每天早晨起床前或剛起來時最好喝一杯開水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因為糖過量會引起發胖，而鹽分吸收太多，會在孕後期引起浮腫甚至妊娠中毒症。
合理烹調
減少維生素扣失從這個月開始，孕婦對各種維生素的需要增加，特別是維生素A、維生素C、B族維生素，應選擇各類維生素含量豐富的食品，但要避免烹調加工懷孕的不合理而造成的維生素損失。
增加主食攝入
懷孕四個月開始進入孕中期，此時胎兒迅速生長，母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。懷孕孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。可選用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。
副食全面多樣
副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營養素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等，還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。懷孕四個月孕中期，懷孕孕婦容易出現便秘和燒心，富含膳食纖維的食品也應多吃，如芹菜、白菜、蘿蔔和粗糧等。
需要營養
懷玉四個月屬於懷孕中期，胎兒及孕婦自身需要大量的營養補充，為了使胎兒的發育良好，必須攝取充分的營養，如蛋白質、鈣、鐵、維生素等，營養素也要均衡。親請注意：
1.這個時期胎兒的骨骼、大腦發育需要大量的鈣、磷，一定量的碘、鋅和各種維生素
2.補氣養血為主
可吃的營養食品：
每週應該吃雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋 肝臟、牛肉、牛奶、鱔魚等
有必要保證的是：
1。每天至少一杯牛奶
2，每天至少吃3-4個核桃或其他堅果
3. 每週兩三次魚和蝦。
4.每週一兩次的動物肝臟。
5。每天兩個雞蛋
注意萵筍中含葉酸多，有助於胎兒脊髓形成，可以多吃。
醫生建議
食品要多樣化，食物要葷素、粗細搭配。必須注意補充的食物是蛋白質、糖類、礦物質和維生素。具體地說，孕婦每天的主食4oo～500克，肉食l00克，牛奶及豆適量，雞蛋1～2個，平時多吃蔬菜、水果等。要避免孕婦偏食或過多進食脂肪和糖。
營養差的'孕婦，所生的嬰兒過小，先天不足;營養過度的孕婦，所生的嬰兒過大，易造成難產，孕婦本人也有發生妊娠高血壓綜合症的可能。因此，飲食要恰到好處。
胎寶寶四個月了，需要吃些什麼才能更好地滿足胎寶寶和孕媽媽的營養需求呢?下面，小編推薦一些美食給各位孕媽媽們。
食療
番茄煎蛋
番茄250克，雞蛋3個。油、鹽、雞精、白糖適量。
做法：
1、把雞蛋打入碗內，加少許鹽，調開。
2、番茄洗淨切片。
3、鍋裡放適量油，油燒至7成熱倒入調開的蛋液，煎熟後撈起放入碟子裡。
4、在炒完雞蛋的鍋裡放入切好的番茄片，翻炒片刻後加入雞蛋，加鹽、雞精和適量的糖調味。
玉羅花排骨湯
排骨400克，玉米2根，花生仁50克，胡蘿蔔1根。生薑、鹽、雞精適量。
做法：
1、將排骨放入鍋里加適量水先煲一會兒。
2、玉米、胡蘿蔔切塊，之後和花生、薑片一起放入鍋中煲煮，煲30分鐘後調味關火。一道簡單營養的美味湯就大功告成啦。
香菇拌魚
草魚肉適量300克，生香菇50克，生薑絲適量，鹽、澱粉、醬油、料酒、油、雞精適量。
做法：
1、將香菇洗乾淨，去蒂切成絲。
2、魚肉切成片，放入料酒、醬油、鹽、雞精、油、生薑絲醃製15分鐘。
3、把香菇絲拌入魚肉中，再拌入適量的澱粉，上鍋蒸20分鐘即可。
營養餃子
餃子皮適量，雞肉250克，豆乾一塊，雞蛋一個，馬蹄4個，玉米粒、核桃肉適量，油鹽適量。
做法：
1、把雞肉切成肉丁，豆乾切絲後剁碎，馬蹄、玉米粒、核桃肉切成碎粒。
2、把上述碎粒放入大碗裡，加入雞蛋調勻，加適量油鹽調味。
3、用餃子皮把餡包好，放入蒸鍋裡蒸熟。
木耳青菜豆腐蝦丸湯
食譜原料
主料：蝦仁(200克)豆腐(150克)豬肉(肥)(100克)木耳(幹)(30克)空心菜(180克)雞蛋清(30克)
輔料：黃豆粉(15克)
調料：鹽(4克)香油(10克)白酒(5克)
做法：
1.把蝦剝殼去腸，洗淨瀝乾，豆腐攪碎，肥豬肉煮熟切碎。
2.蝦仁和肥豬肉放在碗內，加少許鹽、麻油、蛋白和豆粉，一起攪勻。然後用手把蝦仁豬肉碎擠捏成丸子，放水中煮熟。
3.青梗菜洗淨，去除去葉，切成4份，用開水焯一焯，木耳浸軟，洗淨去蒂。
4.起鍋把水煮開，放入丸子，青梗菜(空心菜)和木耳，再滾片刻，然後用酒和鹽調味即可。
功效：本品有清腸祛瘀、益氣耐飢、生津除煩的作用。
菠菜煎豆腐
做法：
鍋燒熱加油，豆腐3塊切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料醬油、糖、味精、鹽各適量，燒1～2分鐘，再加菠菜500克即可。
功效：色味鮮美，含大量維生素。
牡蠣粥
原料：糯米100克
輔料：鮮牡蠣肉100克、豬五花肉50克
調料：蒜末50克、料酒10克、蔥頭末25克、胡椒粉1.5克、精鹽10克、熟豬油2.5克、清水1.5克
做法：
1、糯米淘洗乾淨備用，鮮牡蠣肉清洗乾淨，豬五花肉切成細絲。
2、糯米下鍋，加清水燒開，待米稍煮至開花時，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然後加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻，即可食用。
功效：牡蠣肉味極鮮美，是優良的營養食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味鹹平、微寒，可供藥用。牡蠣粥可以對維生素D缺乏病有療效。
蝦仁炒韭菜
做法：
1、將韭菜洗淨，切成3釐米長的節;鮮蝦剝去殼，洗淨;蔥切成段;姜切成片。
2、將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。
功效：清香味美，補血養血。
蠶豆炒韭菜
原料：水發蠶豆250克，韭菜150克，生薑末、糖、鹽、蔥、蒜末、香油、水各適量。
做法：
①蠶豆剝去外殼。韭菜洗淨瀝乾後切段備用。
②起油鍋加油3大匙，放入生薑末爆炒至金黃色，將蠶豆放入鍋中並加水1/2杯炒至熟軟。
③最後加入韭菜、其餘調昧料拌炒即成。
功效：蠶豆富含膳食纖維，可防止便秘。
蜜豆炒魚柳
原料：桂魚肉250克.蜜豆200克，薑片2片.蒜茸少許，食鹽1茶匙，胡椒粉少許，上湯1湯匙，檸檬汁少許，生粉1茶匙.花生油500克。
做法：
①將桂魚肉切條.用檸檬汁、食鹽、胡椒粉、生粉醃10分鐘，蜜豆撕去老筋，用淡鹽水飛水.過冷水.瀝乾水分。
②起油鍋燒至六成熱.放入魚柳拉油至微黃，撈起瀝乾油分。
③起鍋爆香薑片、蒜茸，放入魚柳、蜜豆輕輕翻炒，注八上湯，加少許食鹽調味，待收汁，勾芡上碟。
功效：桂魚含有豐富的蛋白質.鈣、磷、鐵及維生素B2、煙酸等。
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