飯後多久可以跳舞 飯後跳舞有什麼好處

飯後多久可以跳舞 飯後跳舞有什麼好處

飯後多久可以運動?肯定不能是馬上的，跳舞也不行的!那麼跳舞需要在飯後多久才能開始呢?這是一個很重要的問題，吃完飯，人體是需要時間調理才能進行運動的，跳舞也是如此，多長時間過去才是運動的開始?想知道，一起接著看下去吧!

飯後多久可以跳舞

日常生活中，許多社群和公園裡的舞者，都習慣於晚飯後參與舞蹈健身，但其實飯後不應該立即跳舞，應該間隔至少40分鐘為宜。因為飯後即參與舞蹈健身，容易導致胃腸痙攣，久而久之可能引發胃下垂。女士參與舞蹈時，鞋跟兒不宜過高，最好是坡跟兒，一方面大眾健身的場地往往不如專業舞場平整光滑，一方面過高的鞋跟兒對膝關節、腳以及脊椎的負擔都比較重。

通常，一次跳舞的時間在一到兩小時為宜，特別是不要參與超出自己能力範圍的舞蹈鍛鍊，尤其是老年人，因骨質疏鬆，一不小心跌倒，極容易造成骨折，二來許多老年人有高血壓、高血糖和高血脂，有罹患心腦血管疾病的`潛在風險，因而要嚴格控制活動量和強度，甚至要備好應急藥物。

飯後不可劇烈運動

如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂;其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛。

跳舞有什麼好處

1、塑造優美的身形

經常練習舞蹈能透過四肢和肢體之間的協調，使得舞者更好的調整身體的姿勢並調整呼吸，這對於塑造身體的曲線很有幫助，讓你擁有更加迷人的身材。

2、精神狀態更佳

你會發現經常跳舞的人，他們看起來容光煥發、神采奕奕，並且經常跳舞還能促進全身的新陳代謝以及血液迴圈，利於氣血更加順暢的執行，這也是使得人體從內而外迸發好氣色的關鍵。

3、擴充套件交際圈

在跳舞的過程中，你會不斷的結交新的朋友，這必然會使得你的交際圈子越來越大，因此你的見識會更廣、趣味相投的朋友也會更多。

4、能吃苦、堅持

很多舞蹈動作看起來十分的簡單、流暢，但是正所謂：“臺上三分鐘，臺下十年功”，很多舞蹈者都是經過許多個努力的日夜才得來的，而努力的背後是一顆能吃苦、敢堅持的心，如果你不跳舞，也許從來都感同身受不了一個舞者所遇到的各種心酸和挫折。

5、幸福感爆棚

跳舞是一件幸福、開心的事情，在跳舞的過程中你會收穫不可言喻的幸福感覺，也能在跳舞的過程中讓你忘記生活中的一些不開心的事情，能讓你少點抱怨、少生氣，更加積極的去面對生活。

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